导读：减肥的误区有哪些？你有没有这种情况，急于减肥，却试了很多方法仍然毫无效果，体重半分不减。这么看来，你是踏入了减肥的误区了。下面小编来告诉你减肥的误区有哪些。
减肥是永恒的话题，如何减肥是很多人关注的，很多人为了减肥绞尽脑汁，那是就是瘦不下去，这是为什么呢？可能是你已经掉进减肥的误区了，下面12个减肥误区你中招了吗？这些误区让你怎么都瘦不了，赶紧来看看吧。
减肥的方法各式各样，最重要的还是要合适自己，才能带来好的减肥效果，避免盲目减肥，走入减肥的误区。减肥是夏季最热门的话题，不少朋友为了保持苗条的身材，每天都要进行减肥，不管是运动减肥，饮食减肥，都尝试个遍，但是带来的减肥效果却并不乐观。减肥的方法各式各样，最重要的还是要合适自己，才能带来好的减肥效果，避免盲目减肥，走入减肥的误区。
越减越肥了吗？减肥的误区有哪些？
1、一个现实的目标对成功的节食很重要。比如参加年末的舞会、穿上一件小一码的漂亮裙子、为同学聚会闪亮登场等，如果不知道自己应该定一个什么样的目标，向营养学家寻求帮助。
2、也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但饼干、蛋糕或冰激凌，这些零食都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。
3、如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米饭，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。
4、不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。
5、不吃早餐无疑是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。
6、我们总是忽视饮料中的热量。这是一个很大的错误，有一些咖啡和酒精饮料有500多卡路里的热量。果汁和苏打水中的热量也很高，而且液体卡路里不会有饱腹感。
7、 对于燃烧热量，水分是必须的。如果你脱水了，新陈代谢也会减慢，减肥速度也会减慢。研究发现，每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。
8、研究发现，当体内有足够的钙含量时，身体会燃烧更多的脂肪；反之，缺钙的时候脂肪会增加。但是钙的补充物却没有这些好处。营养学家建议选择脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
9、低脂食品在减肥中扮演着重要的角色，但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕，那么你可能会比预期摄入更多的热量。了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。
10、一旦你进了快餐店，你能抵抗得了那些美食的诱惑吗？一旦你选择了快餐，这就会成为一种习惯。研究发现，那些每周吃两次快餐的人会比其他一周吃一次的人增长10多磅的重量。
11、如果你不锻炼，就会将所有的减肥重担都落在饮食上。关键是找到你喜欢的锻炼方式。如果觉得脚踏车单调，可选择游泳，试着尝试不同的运动，直到找到自己喜欢的运动方式为止。
12、每天称体重会使你有挫败感，专家建议每周称一次。这样在你看到体重计上的数字下降时会有满足感。
减肥为什么总是失败？
减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败。节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。
医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
减肥的误区有哪些？认清减肥的误区，才能顺利健康减肥。
