导读：孕妇预防妊娠纹的妙招有哪些呢？妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细。下面小编为你介绍孕妇预防妊娠纹的妙招。
孕妇预防妊娠纹的妙招
攻略1、严格控制体重
在怀孕期，体重的狂增就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。一般说来，孕妈味从怀孕到分娩1体重渐进式地，增加12.5公斤左右是最理想的。但现实中，体重超标的孕妈咪满街都是。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，也会在短时间内绷出妊娠纹来！所以，孕妈味们吃东西要注惫适可而止，哪怕是水果也一样。
攻略2、运动增强肌肤弹性
在孕期，孕妇不宜做剧烈运动，但适当的、柔和的舒展运动对增加身体肌肤的弹性大有益处。孕妇瑜伽，孕妇有氧操，游泳，甚至保证毎天一定时间的散步，都能够保持身体的活力，增加身体的柔韧度。
攻略3、减轻腰腹部压力
胃带：建议孕妈咪怀孕4个月后开始使用托腹带。托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。
睡姿：孕妈咪最佳的睡眠姿势是侧卧位，一方面可使胎儿不易缺氧，另一方面侧卧相对仰卧平躺来说，肚皮、大腿等部位不是呈拉伸状态，皮肤可以相对收扰一些。当然可以缓解妊娠纹的产生。
攻略4、坚持按摩护理皮肤
要想在生完宝宝之后还拥有光滑紧致的肚皮，在孕期就要像对待脸部一样对待身体皮肤，清洁。去角质、护肤，一步都不能少。
妊娠纹的形成原因
妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。
妊娠纹的预防方法
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：
1、均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
2、体重增长怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、使用托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
4、要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
