导读：优生优育是每个父母都希望的，那么优生优育的注意事项你又知道吗？当你做好准备迎接新生命的降临时，那么优生优育的注意事项作为父母，你们一定要学会了解清楚。
如何优生优育，不要以为优生优育只有等到怀孕之后才开始“执行”哦。孕育优质宝宝，应该从孕前做准备开始。饮食对于孕期妈妈和孕前女性来说，都一样重要。都说女人嘴巴“挑”，有些食物并不适合女性过多的食用，尤其是在有着怀孕打算的女性，如果你想要生一个优质宝宝，千万别嘴贪，以下的几种事项要值得准妈妈们注意。
实行优生计划，对孕妇进行最佳是一个重要环节，主要有以下内容:
食淡
孕妇吃饭不仅是为了维护母体的代谢平衡，更重要的还是为胚胎的健康妨育提供各种必不可少的营养物质。一般情况下，孕妇应做到各种食物都品尝，鸡鸭鱼肉要适当，蔬菜水果多吃好，不可总吃精粮，做到食淡少吃盐，胎儿健壮母安康，“既不挑食，也不暴餐”是中医指导孕妇正常用餐的八字诀。
在妊娠早期，所需营养尚少。但有些孕妇由于早孕反应，孕妇食欲差，饮食上宜少吃多餐，选择易消化的食物。妊娠呕吐剧烈的孕妇，应及时治疗并想方设法多吃些，以满足营养的需要，尤应多喝些清淡的菜汤及排骨汤，补充机体所需的液体和维生素等。妊娠中后期，胎儿生长较快，所需营养大增。孕妇除蛋白质，糖类和脂肪外，还应多吃含钙丰富的食品，如各种绿叶蔬菜，豆制品，鸡蛋、海带、紫菜、鱼罐头（连鱼骨一起吃）等。还应重视多吃含铁较多的食物，如蛋、瘦肉、猪肝、红枣、藕、菠菜等。妊娠末期，孕妇一定要做到“食淡”，以免钠在体内潴留，引起水肿，特别是患有心脏病的孕妇，更要少吃食盐。妊娠期间，一定要克服吃鸡鸭鱼肉越多越好的错误观点，这样既不利于胎儿的健康发育，也会使孕妇过度发胖，这对孕妇以后的健康危害也是很大的。
此外，孕妇不应饮酒和吸烟，还应慎用药，以防影响胎儿的正常发育，或诱发胎儿畸形等。
在怀孕期间的饮食 注意事项有很多的孕妇在怀孕，无节制的饮食中。对于妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意饮食习惯，特别是要注意控制热量的摄入，保持营养平衡。为了不陷入出生时的麻烦，我们应该知道，因为从日常饮食中重新考虑时，注意防止摄取过多的热量。
衣宽
孕妇的衣着最宜朴素大方。随着胎龄的增长，孕妇的生理会有较大变化，胸腹部会慢慢变形增大，其衣着必须增加肥大度，以不压迫胸腹而不妨碍孕妇的活动为宜。紧身的弹力衣裤，对孕妇的腹部的增大有约束作用，影响胎儿的四肢运动和转身运动，对胎儿的正常发育不利。一般认为，孕妇的衣着以棉毛料、柔软轻便、透气性能好又稍显肥大为最佳，并应注意季节的变化，此外还应努力避免硬、重、厚、板等弊端。
男女两性的结合将会孕育出未来的小生命，而优良的婴儿来自优良的精子和卵子的结合，这就要求夫妇双方怀孕前的生理和心理必须处于健康状态，有一个适宜的环境和良好条件，要尽量避开一些不利于优生的因素：
1、不要在情绪压抑时怀孕
人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕。
2、不要在疲劳过度时怀孕
如新婚蜜月期及旅行途中，由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。而人在旅行途中生活起居没有规律，大脑经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响孕卵的生长或引起受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。因此最好不要在疲劳过度时怀孕。
3、不要在患病期间受孕
因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。
你想生一个健康，漂亮，聪明的宝宝吗？那么优生的注意事项你有了解么？看了以上小编整理给大家的关于一些优生的孕育知识，想必给各位准备做爸爸妈妈一个提醒，健康聪明的宝宝是他们的希冀，所以，在备孕过程和孕育过程的注意事项要准备充分。
