导读：引起失眠原因有哪些？失眠症困扰了许多人，我们在治疗失眠的同时，还要了解一些引起失眠的原因，这样治疗的效果才会更好，那么引起失眠原因有哪些呢？下面小编为大家介绍。
睡眠质量和睡眠习惯有很大的关系，不良的睡眠习惯是导致睡眠质量变差的一个重要因素，以下是最常见的10大错误睡眠习惯，摒弃不良习惯才能收获良好的睡眠质量。
1、坐着睡觉
卧床休息，不躺在床上又何为卧床呢?坐着睡会导致心率减慢，血管扩张，流到个脏器的血液量减少，另外胃部消化是需要血液的供应的，从而又更进一步的加重了脑部缺氧的情况，头晕耳鸣的症状就出现了。午休的时候不宜趴桌休息。
2、风口直吹
炎热的夏季，为了缓解炎热，不少的人会直接让风扇或者空调直吹自己。人体进入睡眠状态之后，对于环境的适应能力会有所下降，风直吹容易导致人体受凉生病。古语有云，“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”风扇和空调不宜直接对着人吹，放在旁边，保持室内空气的流动即可。
3、睡前生气
睡眠之前生气、情绪起伏大、发怒等，会导致人心跳加快，呼吸急促，情绪无法恢复平静的状态，脑海里思绪过多，导致更加难入睡。
4、睡前浓茶、咖啡
临睡前不宜饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，咖啡因会刺激中枢神经，导致人兴奋，不容易入睡。神经较为敏感的人，从下午开始就不宜饮用这类饮品，以保证睡眠质量。
5、睡前饱餐
营养专家建议晚餐不宜吃得太饱，太迟，吃得太饱肠胃为了加紧消化，胃会不断的发出信号刺激大脑，大脑有兴奋点，人就不会安然入睡，另外为了帮助消化更多的血液会流向肠胃道，导致脑部缺氧，即使入睡也睡得不安稳，睡眠质量极差。不吃夜宵，晚餐不宜太晚，是健康晚餐的一个标准。
6、睡前剧烈运动
睡觉前不宜进行太激烈的活动，例如长跑等，剧烈的活动会导致大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，而这种兴奋是不会在短时间内平静下来的，因此会导致人不容易进入睡眠状态。临睡前两小时内应该放松心情，让情绪保持平和的状态，做好入睡的准备。
7、张口呼吸
睡觉的时候，张开嘴巴呼吸，这样的习惯不但会导致吸入空气中的灰尘，而且还容易导致气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的方法，张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。
8、被子蒙头
睡觉的时候，有人喜欢用被子蒙着头睡，这样的习惯容易引起呼吸困难，另外会吸入自己呼出的二氧化碳，对于身体健康存在极大的危害性。另外，部分家长怕婴幼儿睡觉的时候着凉，因此将被子盖得很上，这样容易有窒息的危险，家长应该注意。
9、枕头过高
枕头是陪伴我们睡眠的一个重要的工具，选择适合自己的枕头对睡眠质量有很大的帮助，过高过矮过软过硬的枕头都不利于睡眠。从生理角度来看，枕头高度应该以8到12厘米为佳，太低的枕头容易导致落枕的现象出现。或者因为睡眠过程中流入头脑中的血液过多，造成第二天头脑发胀、眼皮浮肿的问题。而太高的枕头同样不太适合，会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜，影响睡眠质量。
10、枕着手臂入睡
有人睡觉的时候习惯性的枕着手臂，有安全感，但是这样除了会影响到血液的循环，引起上肢麻木酸痛之外，还容易导致腹内压力的升高，长期如此更会导致产生反流性食道炎，影响肠胃健康。因此无论是午休还是晚上睡觉，都不建议枕着双手入睡。
常见引发失眠症的原因有哪些
现在许多人都会被失眠的情况所困扰，这样不仅会影响我们的身体健康，还可能造成我们的生活和工作的困扰，那么究竟是什么问题引发了失眠症呢?下面小编整理了相关的内容让大家了解一下。
1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
7、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
9、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
