导读：孕妇怎样补钙好呢？补钙是妊娠期女性保健的关键之一，充足的钙质不仅有利于预防宝宝佝偻病，促进胎儿的生长发育，下面为您介绍一下孕妇怎样补钙好呢。
孕妇体内的钙有相当一部分要进入宝宝体内，以满足胎儿生长发育所需要的钙。尤其是在孕中晚期，胎儿发育需要大量的钙，如果此时孕妇钙摄入不足或流失过多，就会对胎儿及自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动骨骼中的钙来维持血钙的正常，但是严重缺钙时，孕妇可能会出现腿抽筋的现象，甚至出现骨软化症，同时还会对胎儿的生长发育造成不良影响，以致新生儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。
我国孕妇普遍存在钙摄入量不足的现象。研究发现，一个成熟胎儿体内约含钙30克。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300毫克/日，以及人体对食物钙的吸收率为30%，因此，2000年对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调进显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的，因此，孕妇补钙应因人而异。
孕妇补钙食补比药补好
食补要求饮食结构要均衡，是最安全最合理的补钙方式，也更易被人们所接受。孕妇在日常不仅要注意饮食结构的均衡，还要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。此外，要注意饮食搭配，少吃含植酸、草酸的食物，以防止钙与这些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，在日常烹饪时尽量不要将这些食物与含钙丰富的食物共同烹饪。
药补也不失为一种好的补钙方式，如果孕妇通过食补仍不能满足身体所需，则可在医生指导下服用补钙药物。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素d是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素d，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。
总之，孕妇补钙要选择合适的方法，能食补要尽量避免药补，以免造成一些意想不到的后果。
正是因为补钙对孕妇及胎儿的重要性，所以很多孕妇在妊娠期都会特地的服用钙片补钙的，那么孕妇吃什么钙片好呢？孕妇要如何补钙最科学呢？
一、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。
二、注意选择有完整的生产信息的钙片。
市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种，而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整，除了要注意保质期，生产日期之外，对于批准的文号也应该特别注意，尽量选择大品牌的钙片。
三、注意钙含量是否科学，值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是像我们从包装上看到的那么一回事。
特别是对于一些钙化物，更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙的含量就比葡萄糖酸钙高出了很多。
四、不同时期所需要的钙质是不一样的。
1、孕早期每天需要的钙质大概是800豪克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。
2、孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就越大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。
3、孕后期，孕后期对钙质的需求量原则上是没有什么统一的答案的，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有方指出说孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈，准妈妈们不必太过在意。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就成了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下。
五、补钙要避开的误区有哪些
1、骨头汤能骨钙，虽说骨头的钙含量非常高，但是若真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
2、只吃钙片就能补钙了，虽说钙片是补钙的最好方法，但是平时如果不注意科学的饮食，不注意多晒太阳促进钙的合成的话，那么也不能达到最佳的补钙效果的。
3、补钙要注意时机，原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。
4、钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。
补钙有着很大的学问，可以说对于准妈妈们来说只有做到科学的补钙，才能有助于胎儿的成长，那么准妈妈们今天你的钙补对了吗？
