导读：孕期吃哪些缓解孕吐？虽然说孕吐反应很正常，但是，孕吐让孕妈咪很难受，吃不下坐不安，如何来缓解孕吐，下面就由小编为您介绍一下孕期吃哪些缓解孕吐。
妊娠呕吐期营养补充贴士
（1）孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。
（2）进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。
（3）要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
（4）少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
（5）不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。
（6）要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。
轻度妊娠呕吐饮食纠正
（1）以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
（2）饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
（3）有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。
重度妊娠呕吐饮食纠正
（1）多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
（2）自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
（3）如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。
可缓解孕吐又有营养的食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。
孕妇十月怀胎期间的妊娠反应却让准妈妈苦不堪言。孕吐是让孕妇最难受的妊娠反应之一。
经过一场问卷调查，得出的数据表明：平均四个孕妇有三个会出现恶心等妊娠反应，而半数会伴随孕吐。到底什么原因导致孕吐这么高发呢？
引起准妈妈孕吐主要有三个原因：荷尔蒙发生变化、孕妇的免疫力下降以及为了保护腹中的胎儿。
孕吐的原因一：快速发生变化的荷尔蒙影响。怀孕后，孕妇体内会迅速增加荷尔蒙，这样的变化，身体没有马上适应过来，所以就会孕吐。
孕吐的原因二：孕妇的免疫力下降。医学研究表明，女性怀孕后，体内会产生一种抗体，用来抵抗腹中的胎儿，在这个过程中会发生孕吐。
孕吐的原因三：为了保护腹中的胎儿。刚怀孕的时候，为了保护腹中的胎儿，是不能吃太多的，活动也要相应减少，但是孕妇本身饮食习惯和活动习惯已经形成，所以只能通过产生某种反应来强制减少，而孕吐就是一种最直接有效的方式。
此外，如果是有晕车习惯的孕妇或者是怀多胞胎的孕妇孕吐会更加严重，而且孕吐还会有遗传史，直系亲属如果有孕吐史，那么自己怀孕孕吐的概率也会比较大。孕吐这么难受，今天小编给大家总结十五个简单的小方法来防治孕妇孕吐。
防治孕妇孕吐方法一：保证足够的休息时间。 如果在怀孕期间的压力太大，会导致孕妇睡眠时间不足引起孕吐。如果是这样的原因导致的，可以把枕头换成可以保护孕妇背部和肚子的孕妇专用枕头来保证可以睡眠充足。
防治孕妇孕吐方法二：我们都知道，即使是正常人，吃太饱也会容易恶心，所以早上孕妇应该吃八分饱。
防治孕妇孕吐方法三：在电脑面前办公时间适当减少，不要长时间看电视，因为屏幕会闪烁这样会让人产生晕眩感，这样就会加剧孕妇呕吐。
防治孕妇孕吐方法四：知道怀孕了，要养成适量运动的好习惯。
防治孕妇孕吐方法五：平时孕妇喝的水可以适当添加一些苹果汁或者是蜂蜜，这样可以保护孕妇的肠胃，喝点红糖姜茶也可以缓解孕吐。
防治孕妇孕吐方法六：早晨可以吃土司上面抹上苹果酱，这样可以让孕妇的胃舒服点，缓解孕吐。
防治孕妇孕吐方法七：吃饭后吃点橘子或者梨作为餐后水果，当然，也可以炖点冰糖雪梨吃。
防治孕妇孕吐方法八：早餐后吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，这样也可以很好的预防孕吐。
防治孕妇孕吐方法九：即使是正常人，穿太紧的衣服也会感觉到恶心想吐，更不用说孕妇了，所以孕妇应该尽可能穿宽松的衣服。
防治孕妇孕吐方法十：产前维生素虽然是孕妇专用的，但是不容易被消化，其实服用儿童维生素同样可以补充所需维生素还容易消化不会占太多胃空间。
防治孕妇孕吐方法十一：平时遇到自己觉得闻起来不舒服的味道的环境，自己主动藏起来，如果感觉到吃的东西会感觉到恶心，就先不要吃，可以吃一些自己感觉到比较想吃的东西来提胃口。不用为了担心营养不均衡而强迫吃不爱吃的东西，只要有进食就不容易营养不良。
防治孕妇孕吐方法十二：孕妇可以在床头放些自己爱吃的零食，早上醒来不马上起床，可以先吃点零食然后躺着休息半小时再起来，半夜感觉到恶心，吃自己喜欢的零食也可缓解。
防治孕妇孕吐方法十三：我们都知道，会晕车的人如果不吃东西就更加容易晕车，也就是说，空腹会更容易恶心干呕，所以，身边可以备点零食，如果饿了就马上吃点。零食可以准备一些蛋白质含量比较高的，而且比较清淡的，这样的食物可以更好地抑制恶心的症状，简言之，就是饿了就多吃自己爱吃的东西。
防治孕妇孕吐方法十四：虽然到了冬天，天气比较冷，很多孕妇都会觉得多吃点高脂肪的食物有助于保暖。但是切记，孕妇这个特殊人群吃高脂肪的食物会消化慢，会刺激到孕妇相对比较脆弱的消化系统引起孕吐。
防治孕妇孕吐方法十五：很多人一口渴就喜欢大口喝水，但是孕妇一定要小口慢喝，因为大口喝容易把胃撑饱，然后就吃不下其他东西了。孕妇吃点含葡萄糖的物质可以帮助补充孕吐流失的电解质。
