导读：良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展，你知道怀孕后应该如何调整起居？其实因为怀孕而改变日常生活规律是没有必要的，了解怀孕后应该如何调整起居的一些常识也是有助于身材健康。
有很多妇女一旦发现自己怀孕，就开始紧张起来，于是推翻以前的生活规律，把自己当成一名真正的孕妇来看待。其实因为怀孕而改变日常生活规律是没有必要的，因为怀孕本来就是一种生理现象，只要身体健康，就可以自己照料自己。
出行安全
计划怀孕后，准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。
如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。
预防放射线危害
禁止做x线检查、ct检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。
坚持口服叶酸片（从怀孕前的1个月至妊娠后3个月）每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。
准妈妈要随时称体重
准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9～12.3千克者，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。
在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）；或仅表现体重增加（隐性水肿）。怀孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。
生活规律
准妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜，时间长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。休息的时间尚无一定的规定。在妊娠初期，一般每天可休息1次，大约休息1个小时左右。但孕吐严重的人，就要多休息一段时间。到妊娠后半期，每天可休息2次（每次为1个小时）。在休息时，可编织些婴儿袜子之类的物品。总之，只要感到疲劳了就要休息。
不要洗热水浴
因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期（2个月内，洗热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴（水温在35℃左右）。
饮食上
在饮食方面也无须有什么特殊的变化。妊娠初期每天只要多增加300毫升牛奶也就足够了。如果不愿意喝牛奶，可用鱼、肉等代替之。到妊娠后半期，可在以往的饮食基础上再加上100毫升牛奶和1.5个鸡蛋。即使不考虑应增加多少营养好，腹中的胎儿也是会充分从母体中摄取营养的。所以当感到肚子饿了，可以比以前多吃一点。这就是所说的自己照料自己。
衡量营养是否充分的标准就是体重，最好准备一个体重计。在孕吐期间，由于不能吃东西，体重不会有所增加。自孕吐结束后，每周的体重大约会增加350克。自怀孕第28周开始，每周增加情况应告诉医生。当体重每周突然增加500—600克时，应立即请医生检查。
若是普通的饮食，即使稍微少吃一点，有时也会使体内铁和钙不足。孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙，这可以通过食用铁和钙含量丰富的食物去进行调剂。也有从怀孕第12周开始，服用铁剂和钙剂的。对咖喱、辣料和大蒜等，不要超过以前食用量。家庭主妇，可以继续从事自己的家务工作。只是随着时间的推移，才不想去做费劲的事。
运动上
妊娠4周至11周，发生流产的现象较多，这是事实。但是流产的原因并不能归咎于运动过量，流产是由流产的内部因素引起的。虽然激烈的运动有时是引起流产的导火线，但若是没有内部流产因素，即使是相当激烈的运动，也没有关系。但是内部的流产病因不易弄清楚，所以对所有的孕妇，医生都要劝告不要做激烈的运动。
可以散步和买东西。到了第36周，如果呆着不动，反而会推迟生产时间。与走的远近相比，应根据是否有疲劳感而进行调节。
平时能够熟练骑自行车的人，也可以骑自行车去买东西，只是要注意别摔跤。坐惯汽车的人，也可以坐车，但是要注意不要在凹凸不平的路上长时间地坐车。随着怀孕时间的增加，身体的重心会有所变化，所以仍像以往那样去上台阶等就有危险。到妊娠的后半期，最好不要穿高跟鞋。
旅行时，与距离的远近相比，问题在于所受到的振动程度。有的人要由城市回到乡下或者到娘家去分娩。在乘车船时，注意不要过度颠簸。
孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。 一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。孕妇最重要的一点是保持心情愉快，不要担心的太多。毕竟孕育一个新的小宝宝是世界上最幸福的事情，所以健康的孕妇可以照常工作合劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动哦。
