导读：孕妈妈吃水果该注意什么？我们都知道孕妇吃水果是非常有好处的，但是要孕妈妈要懂得科学吃水果的方法。那么孕妈妈吃水果该注意什么？下面为您介绍。
一、孕妇吃水果每天两份即可
很多孕妇认为孕期多吃水果对自己对胎儿都好，因此在夏秋季节水果大量上市时大快朵颐。不过专家提醒孕妇，水果吃多了，很可能导致糖分摄入超标，胎儿成“巨大儿”，给分娩带来问题。其实孕妇每天吃两份水果即可。
专家指出，虽然提倡孕妇孕期适量食用蔬菜水果，但对于孕妇来说，蔬菜由于富含维生素等而糖分不高是更健康的选择。而水果却不宜吃太多。因为有些水果（如桃）的含糖量比较高，孕妇吃多了很可能导致血糖异常，甚至发展成妊娠期糖尿病。而对于胎儿来说，糖分是最容易增长其体重的，如果胎儿成长为“巨大儿”，不但给分娩造成一定困难，而且对于孩子今后的健康也是不利的。
因此专家提醒孕妇，每天吃两份水果足够了，如一个苹果、一个梨，或一块西瓜、一个香蕉。如果感觉水果吃多了，就要减少主食的量，因为碳水化合物也含糖比较多。
二、孕妇吃水果的注意事项
1、孕妇吃水果可以连皮吃吗
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费；但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。
2、孕妇这样吃水果才健康
怀孕后吃水果也有讲究？的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。
3、孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。
4、孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕妈咪认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。
