长期“单打一”，只做一种运动的话会增加运动损伤发生率，比如长期打乒乓球，可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳健美操，会增加膝盖的负担;长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎等。
反复的机械力对心脏的影响不大，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换运动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从而提高运动效率。
白领男士易发胖的五个原因
白领男人更易发胖，这是怎么回事呢?上班族每天屁股总是那么无奈的离不开凳子，造成身体血液不循环，脂肪堆积;久了就形成了小肚子。这是白领最想摆脱又无奈摆脱不了的事实。办公室白领男性尤其面临发胖的危险。办公室男性为什么容易发胖呢?
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
