导读：压力上瘾怎么办？快节奏的现代社会让每一个人都忙忙碌碌。一旦停下来，反而有深深的失落感。这就是压力上瘾了。那么，压力上瘾怎么办？
你是否越辛苦越忙碌就越High？你是否已经习惯性地把大量工作分配给自己，甚至，恨不得把其他同事、其他部门的工作也揽过来做？你是否嘴巴里喊着“不行，实在忙不过来了，我要停下来！”而对新的工作任务却总是来者不拒，照单全收？你是否已经习惯了自己像陀螺一样连续出差、处理邮件、接听电话、开会、起草文件；一旦亢奋状态稍有松懈，就会感到空虚焦虑，必须马上找到下一项工作来做？
当物质得到初级满足后，社会价值在不断提高，人们的欲求也在提高，如同驶上快速道，停不下来。长此以往，不良症状就会出现。
一起来看看压力上瘾怎么办。
测试：你是否已经压力上瘾？
1、你每天都像上紧发条的时钟一样转个不停吗？
2、你是否习惯性地周密安排你的生活，日程精确到小时？
3、停止工作会让你觉得无所适从吗？
4、你是不是总在报名参加各种名目的学习班？
5、无所事事时你会觉得有罪恶感吗？
6、一旦爱人向你提议去旅行，你是不是总会说“明年再说吧”？
7、工作起来很不开心，可不工作会令你更不开心？
8、是不是总感觉自己身处竞技场，人生像一场总也赛不完的赛事？
9、压力太大了，让你对周围的一切都感到紧张不安？
10、是不是对周围的一切都没有好感，讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己？
如果你有6个以上的YES，就该注意了，你可能患上了压力上瘾症。
什么？压力这东西不是避之唯恐不及吗，怎么还会上瘾？
是的，就像吸烟、酗酒一样，你明知道它会摧残自己的身心，却无法拒绝它带给你的“爽”——充实感和成就感，所以不要总是抱怨工作带给你的压力太大。假如越来越忙碌的时间表对你来说已经成了一种诱惑，一种无法抗拒的快感“毒品”，也许你该自省一下，究竟是不是自己内心深处的某种需要，让你自觉自愿地变成压力的俘虏？
压力为何让你上瘾？
当工作压力带来成绩时，我们会获得肯定。当外界肯定弥补了我们内在缺乏的自信和价值感时，我们就会对正向评价上瘾。也就是表象上的“压力上瘾”。
外因：压力是一种诱惑
夜里10点，朋友打来电话问候正在公司加班的你。朋友体贴地问你：“你怎么这么辛苦啊？”你回答：“是啊，没办法，事情太多了！”
回想一下，在说出这句话时，你脸上的表情会是什么样的？痛苦不堪，无可奈何，还是带点微微的自得和炫耀？相信很多人的答案是最后一种。没错，其实身处压力中的你并不总是那么痛苦的。处在压力中的人，往往会有一些奇妙的感受，这就是人们最初迷恋上压力的原因。
1、潜能释放
在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激发我们的潜能，让我们展现出更好的状态，感到自己十分强大。
2、快感体验
压力会产生快感？科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，而这种激素，会让我们感到很High。这解释了为什么有些人总是喜欢拖延到最后一刻，因为他们喜欢这种极端状态下的压力体验。每当他们在紧紧张张中胜利完成了任务，把极具限制性的条件打败时，他们就又一次强烈地体验了成功的快感。但遗憾的是，这种快感是一过性的，当压力退去后，很快你就无法满足自己的愉悦感了，必须设法体验更强的快感。压力成瘾的人一旦松懈下来，就会想念压力带来的快感，因为他们感到很空虚，一点生命力也没有。
3、幻想未来
在巨大的压力中工作时，人们为了抵御压力，会在脑海中描绘出一幅未来画卷。比如，你可能会想到，哇，这个月的奖金会很多；也可能会想到，这个季度你将被评为优秀员工；甚至，你会想到，这个项目带来的收益能让家人一起出国旅行一次！活在想象中是很开心的一件事情，因为想象无极限。
4、感到被需要
你的恋人抛弃你了吗？没关系，去工作吧！因为公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同学聚会上显得很落伍？那就在聚会那天安排一个重要会议吧。
当你在一种人际关系中感到不安全、不被需要时，你会设法寻找另一种方式，来达到自我满足，感受到自己是被需要的。而工作压力是满足这种需要最简单最方便的方式，不但可以满足你，同时也能满足你同事的需要。
内因：心态决定上瘾可能性
从心理学的角度分析，缺乏自信和自我价值不确立的人是最容易被压力成瘾困扰的人。这种人的共同心态是：一定要感到自己是非常重要的。
1、自卑的精英心态
现实社会造就了越来越多的“精英心态”，什么都力求完美，这就是压力的来源。而无论如何都要自我标榜为“精英”的人，内心对自我价值是不确认的、低评价的。他们必须要通过做一些事情被人认可，而且要把这些事情做得非常完美，才能证明自己的存在价值和存在必要。一旦空闲下来，他们就会担心自己被忽视，担心自己的的存在没有价值。
2、童年时父母要求高
童年时父母对孩子要求高，用成绩、荣誉标准来判定孩子的一切，而不关注和夸奖孩子在过程中付出的努力，这样的孩子逐渐也会只关注自己的成就。孩子被灌输了“你必须做好，我才喜欢你”，长大后就会延伸为“我必须做好，领导和客户才会喜欢我”。在结果导向的评判标准中，成年后的孩子认为失败、低成就是不能容忍的，他们必须一再用成功来证明自己，来赢得别人的重视和喜爱。
压力成瘾8大特征
1、冲指标或做任务成瘾
需要不断增长的指标来激发自己的斗志，认为只有通过完成销售指标，或者达成那些不可能完成的任务，才能体现自身价值。
2、DEADLINE依赖症
一件事如果没有最后期限就永远无法认真做完，只有在deadline面前，凭借打败有限的时间限定这种压力快感，才能激发自己的能量，专心高效地工作。
3、电话成瘾
电话繁忙，大事小情必须电话沟通，让自己始终处在“有重要事情必须去解决”的状态中。随时随地携带手机，10分钟内没有电话打进来，就必须打出去，否则就怀疑手机出了问题。
4、邮件成瘾
高频次查收新邮件，每分钟都希望看到新邮件。离开MSN和FOXMAIL就仿佛失去了世界。海滩度假对你是一种折磨，因为休假时你也时刻惦记着收邮件。
5、加班成瘾
每到加班时就会感到无比充实，嘴里有抱怨，心中却享受——如果不是太多重要的事情必须要我去做，又怎么偏偏是我加班，而不是别人呢？
6、放纵式解压
你的解压方法建立在另一种极端压力上，例如疯狂采购，暴饮暴食，无节制地玩网游。你不懂得如何通过调节工作量减压，就在你做自己认为是解压的事情时，照旧接下所有令自己崩溃的工作。
7、喜欢计划
总是周密计划几天后的事情，脑子不能满足于聚焦于一件事情，要多现场处理多个事件，才觉得符合自己的需要。
8、晚睡成瘾
认为白天事情太多，只有在夜晚才能静心工作，导致晚睡成瘾，早睡一小时都觉得浪费了宝贵的人生。
压力上瘾处方
1、有清醒的认识。当意识到自己压力成瘾时，不妨停下手中的工作，给自己短暂的放松。
2、改变考核自身价值的标准。绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率。做得多并不意味就做得好。
3、分清轻重缓急。巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。一个阶段制定一个目标，调整好节奏。
4、淡然接纳失败。心情释然后，失误或失败变得不再可怕。
5、丰富生活。开发因忙于工作而搁置的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活变得丰富多彩。
6、多与亲朋交流和沟通，学会倾诉，把自己的感受表达出来，让朋友和自己的爱人为自己分担烦恼与忧愁，有矛盾及时面对和解决，不至于自己在压力的泥潭里越陷越深。
哪些人容易压力上瘾
1、对现实不满意的人。现在都市人面对很大的生活压力，结婚要有房有车。虽然自己能克服攀比心理，但现实与外在的压力无处不在，需要努力工作来换取这些价值。
2、爱面子好攀比的人。在满足基本温饱和居住条件后，自己及家人仍不满足，对物质生活品质的追求水涨船高，攀比心理也会让人们在快节奏的忙碌中停不下来。
3、患得患失的人。他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。
显然，“压力上瘾症”对人有不利影响。一个人，如果长期绷得太紧，始终将自己置于紧张的忙碌中，用没完没了的工作来填满日子，其结果不仅身心疲惫，还忽略了亲人的感受、朋友间的感情联络。这种疲于奔命的活法，让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。长此以往，身心健康必然会受到影响。
压力上瘾怎么办？学会调整自己的心态，给自己解解压。
