导读：怀孕期间如何做好保健？孕育一个健康的宝宝是我们每个家庭的期望，因此孕期保健就显得很重要了。那么怀孕期间如何做好保健？下面为您介绍。
一、怀孕期间如何做好保健
1、使用清洁剂
市售清洁剂多半是具有毒性的化学产品。如果使用不当，可能造成接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状，长期下来，还有可能伤及肝和免疫系统。因此，孕妇使用清洁剂时，应戴手套并保持环境通风。不要任意混用不同种类的清洁剂，如漂白水加上盐酸等酸类清洁剂，会产生有毒氯气。
影响：
（1）接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状。
（2）可能伤及肝和免疫系统。
方法：
（1）不要任意混用不同种类的清洁剂，以免产生有毒气体。
（2）可以使用安全的用品来替代清洁剂，例如苏打粉、白醋等。
2、拿高处的物品
孕妇拿取高处物品时，较担心因重心不稳被掉落的物品砸到或摔倒，最忌讳孕妇垫椅子拿高处的物品，万一不小心可能会跌倒受伤，需拿取高处物品还是由他人代劳为宜。
影响
（1）易被掉落的物品砸到。
（2）摔倒。
方法：由他人代劳为宜。
3、浴室滑倒
孕妇需小心避免在湿滑浴室中发生滑倒意外，因此，浴厕最好保持地板干燥，多增加一些防滑垫。如果必须跨越浴缸时，一定要记得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗头，最好是坐着洗或小心站好，提防重心不稳或晕眩而摔倒。
影响：滑倒意外。
方法
（1）增加防滑垫。
（2）洗头时最好是坐着洗或小心站好，以防摔倒。
4、上下楼梯
孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走，而且，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。另外，曾有一位孕妇在商店购物时，因为想避开放在楼梯上的商品，结果不小心摔下楼梯，这也是孕妇购物时应该多留意的地方。
影响：摔倒的危险。
方法：避免在行走楼梯时讲手机、拿东西。
5、搭乘大众交通工具
上班高峰时间，不管是公交车、地铁，因为人潮拥挤都有一定的危险性，如果妈妈必须搭乘大众交通工具，应该要注意车内乘客过多时，尽量改搭下一班车，多使用电梯、少搭手扶梯、尽量避开尖峰时间，如果没有位子可以坐，一定要抓好拉环。
影响：被撞到的危险。
方法：
（1）避开尖峰时段。
（2）多使用电梯、少搭手扶梯。
（3）抓好拉环。
6、乘坐摩托车
孕妇最好是不要骑或搭乘摩托车，主要是担心发生意外的危险，马路有些地方坑坑洞洞，安全性令人担忧。特别是怀孕初期及末期，孕妈咪都应该特别注意外出的安全。
影响：发生意外的危险。
方法：孕妇最好是不要骑或搭乘摩托车。
二、孕期保健的技巧
1、防火防盗防辐射
防辐射服有必要穿吗？我做什么都离不开电脑，我身边有许多辐射源，特别怕宝宝会受到影响，我应该怎么办呢？穿防辐射服能保护我的宝宝吗？
（1）目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低。
（2）只有很微弱的证据表明某些日常非电离辐射与某些疾病的发病相关，但无法证明其因果关系。
（3）日常生活中也存在一定量的天然电离辐射，但剂量在人体可接受范围内，无需恐慌。
（4）所谓高铁辐射、飞机高空辐射都没有证据证明会对孕妇健康产生影响，所以可以放心大胆选择此类交通工具；5、辐射和辐射不一样，红外线、可见光和各种无线电波都属于非电离辐射。这类非电离辐射对人体都是安全的，除非从事X光检验、阿尔法、伽马射线等电离辐射工种需要穿特殊防辐射服以及严格控制接受剂量之外，都没有必要恐慌所谓的辐射。
结论：防辐射服是个伪命题。普通孕妇穿防辐射服除了告诉大家“我是孕妇”，在公交地铁上增加被让座的几率外，并无什么意义。
2、孕妈妈也能做运动
美国妇产科协会认为，适度运动30分钟以上或是几乎每天运动，对没有并发症的孕妇来说显然是安全的；但应避免有跌倒、接触性运动、潜水等高风险的活动。
孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。
大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。
如果妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，根本停不下来。在孕期，可以根据你自己的身体承受度（听从你的身体），继续你之前一直进行的那些运动，比如跑步、举重等。
注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水（scubadive），潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。
3、怀孕了还可以过性生活吗
很多“科普文章”、育儿书籍、甚至一些妇产科医生可能都会告诉你：在怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，只有中间3个月是可以的。实际上这只是想当然的说法，并没有高质量的证据支持。
香港卫生署说，除了妊娠早期有小产（先兆流产）症状及中后期胎盘前置以外，性生活并不会增加流产的机会。在怀孕期间可以继续过性生活。只要避免过分激烈的动作以及压迫腹部，性生活并不会影响胎儿。美国妇产科医师学会（ACOG）也说，除非（靠谱的）医生告诉你，否则，在整个孕期（9个月）都可以过性生活。
但是如果过性生活时下腹出现胀痛不适、阴道流血及穿水等现象，就要立即停止性生活，然后尽早就医。在妊娠36周之后，也应避免阴道性交，以防胎膜早破。
