导读：产后妈妈情绪有什么变化？在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，新妈妈会产生各种心理、生理的改变。那么，产后妈妈情绪有什么变化？
一、产后妈妈的情绪变化
产后的情绪大致可以有以下几个阶段和表现。
第一是接受时期，多半出现在产后的头几天。此时，妈妈所有的精神都集中在自己身上及生产的过程。这个时期的妈妈，以睡眠为最强烈的需求。经历了待产的煎熬和生产的耗体力后，妈妈都会比较嗜睡。所以家人应维持环境的安宁，控制访客的时间，一天不要超过两小时，以减少妈妈休息时的干扰。
第二个阶段是从产后大约第3-4天开始，这时期的妈妈的身体逐渐恢复，开始学习照顾宝宝和非常仔细的观察自己的宝宝，也产生许多担心和焦虑，譬如，担心母乳产生的质量是否足够？大便正常吗？皮肤上的小疹子是怎么回事？三分之二的产妇在孩子降生后的一段时间内会有一定程度的焦急、不安、情绪低落，大多数的焦虑程度较轻，而且对产妇的生活及哺育婴儿等方面没有什么影响，因此，这是一种正常的情绪反应；但也有一些产妇焦虑程度较重，对一些小的现象疑疑惑惑，到处请教，甚至到了到处求医的程度，这就是产后的情绪发生焦虑障碍，这种情况是极少数的。
第三阶段是接受的阶段。妈妈经过一段时间的实践，与宝宝建立了良好的相互关系，熟悉了母乳喂养和科学的护理方法，也会处理一些常见的小问题，了解自己宝宝的各种需求，哭闹的性质，什么情况是要吃了，尿湿了是怎样的反应。母亲会熟练地调整自己的生活，以适应与宝宝的相互依赖。但是也有少数的母亲都会觉得有点困难，有时妈妈会变得易怒、不安及爱哭，这就是产后焦虑或抑郁症。
二、新妈妈产后心理调节
1、学会放松
新妈妈每天要花一些时间来放松，可以通过深呼吸、冥想、读书等，找点让您感兴趣的事情做，有助于您成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2、争取睡眠
在婴儿睡觉的时候，尽量休息或小睡一会儿。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到不适的机会则会减低。
3、运动
你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。同时要坚持健康的，有规律的饮食。
4、不要期望成为一个完美的妈妈
如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈，慢慢学习成为自己满意的妈妈。
5、学会沟通
把自己感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉，也多和其他新妈妈沟通都能够帮助您很好的缓解压力。
知识扩展
产后新妈妈的亚健康体质不可忽视
1、近年来，由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体，尤其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾患等使患者深受其苦。更有部分病人发展到癌症，夺去了我们多少年轻母亲的生命。呵护产后新妈妈的健康，是社会的责任。产后新妈妈关注健康是对家庭负责，对孩子负责，对社会负责。
2、除了生理疾病，心理疾病也不容忽视。如今产妇出现产后抑郁已经成为一种普遍现象，有大约五成的产妇产后会出现不同程度的抑郁，其中，80年代出生的独生女占了其中的三成左右，除了激素分泌变化等因素之外，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突是导致目前产后抑郁症高发的重要因素。另外，此轮生育潮的主体多是由“80后”独生子女一代构成，在生育之前，她们一直都是家庭的中心，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。同时，产妇因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更敏感、脆弱，容易产生情绪变化，家人应给予“新妈妈”更多的关爱。
3、亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生肌体不适时，认为是正常现象，以忍为本，女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果。亚健康是分界岭，及时调整和梳理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。
