导读：孕期各阶段的营养调理怎么做？这个问题是每个孕妇必须了解的常识。那么孕期各阶段的营养调理到底该怎么做呢？现在请随小编一起来好好研究探讨一下，希望对你有所帮助。
一、孕期各阶段的营养调理
孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都知道的。这里为各位准妈妈一张营养补充时间表以供参考。
1、0-8周：补叶酸
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
每天补充400微克的叶酸。
2、9-12周：补镁和维生素a
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素a，因此一定要供应充足。
3、13-16周：补碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
4、17-20周：补维生素d和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素d和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
5、21-24周：补铁
如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。
6、25-28周：补食物纤维
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
7、29-32周：补不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸中的omega3和dha有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
8、33-36周：补蔬果
由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
9、37-40周：补维生素b12和维生素k
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素b12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素k对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。
二、血糖偏高的准妈妈如何补充营养
已经怀孕的准妈妈们，都想要在孕期好好的补充营养，让小宝宝有个健康的身体。但是针对血糖偏高的准妈妈们来说，既要想方设法补充营养，要提供给胎儿足够的热量和营养，又要控制血糖值在正常范围内，减少早产和难产的发生率，要如何才能做到两全其美呢？
1、总体饮食补充营养原则。
血糖偏高的准妈妈们，要让自身和体内的胎儿可以适当增加体重，同时还要符合理想的血糖值范围，预防怀孕期间的其它疾病发生，争取足月顺产。要满足营养的方法，但在热量的吃入、营养和餐次的分配比例上要注意把握分寸。要避免甜食和高油类食物的摄取，增加肠道运动促进排便要增加粗纤维食物。
2、要合理控制总热量的摄入。
对于血糖偏高的准妈妈来说，这是一条十分重要的饮食原则，有条件时可以请求营养师制定食谱。刚怀孕时不需要特别增加热量；在怀孕的中、后期，依照顺序渐进的原则，要每天控制热量在1800－2200千卡范围内较为合适，也可以按照每天每公斤体重为25－35千卡来计算。较为肥胖的孕妇不要去减少体重，避免母体内的代谢产物增加，对腹中的胎儿带来不利影响，但是总热量摄取还是不要过多，以保证正常体重增长为好；同时要根据血糖、尿糖等测试值，来随时调整饮食中的总热量。
3、保持少食多餐的进食习惯。
少食多餐的目的是，可以维持血糖值的平稳，避免发生酮症酸中毒等并发症。每餐的餐量分配十分重要。每天最好分成三大餐和三小餐，特别要注意，避免前一天的晚餐时间，与当天早餐的时间相距过远，以免身体内的血糖值过低，影响腹中胎儿的发育。合适的做法，是在每晚睡前再补充一些点心。
4、严格控制容易被身体吸收的糖类摄取。
容易被身体吸收的糖类有：蔗糖、砂糖、葡萄糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖以及甜食等。日常饮食中要注意尽量选择高纤维含量的主食，如可以糙米取代白米饭，食用全谷类面包或馒头等食物；可以同时与一些根茎类蔬菜混合食用，如土豆、芋头、山药等，更有利于血糖值的控制。早餐食物选择时，注意要淀粉含量必须少一些的食物。
5、要严格控制油脂类食物的摄入。
油脂类食物的摄入量，要少于每天每公斤体重1克，切记不要超出这个标准范围。菜肴的烹调用油，要以植物油为主，尽量避免动物性油脂的使用；少吃油炸、油煎、油酥等油脂类含量较高的食物，和肉皮、肥肉等动物性油脂食物。日常饮食中可以增加干果类食物的摄入量，这可以为身体提供较多的植物油。
6、要多摄入高纤维含量的食物。
高纤维含量的食物具有很好的降低血糖作用。在蔬菜、水果、海藻和豆类等食物中富含高纤维。这些高纤维食物可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻身体的饥饿感；其中水果中的果胶还能延缓葡萄糖的吸收，促使饭后血糖值水平降低。因此，在可摄入的限量范围内，可以增加蔬菜和新鲜水果份额，但是不能喝果汁等吸收很快的饮料类，也不可无限制地多吃水果。
7、保证蛋白质和维生素的摄取量。
蛋白质含量较高的食物如：鸡蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类以及豆浆、豆腐等黄豆制品，血糖偏高的准妈妈们对这类食物的摄入量应该比正常孕妇要多，每天摄入量以100－110克为宜；最好动物蛋白质占总量的1/3。同时每天最好喝两杯牛奶，给身体补充足够的钙质。但切记，不可将牛奶当开水来喝，这样容易使血糖值升高。
还要注意多多摄取维生素含量高的食物。如新鲜蔬菜、时令水果等；尽量避开含糖量高的水果。
由些可见，孕期的不同阶段需要的营养也不同，所以我们及时进行补充，以免给新生儿造成不必要的身体缺陷。
