导读：很多人睡觉都会打鼾，打鼾可能会让你的性满意度下降的。“欢笑，那么整个世界与你一同欢笑;打鼾，那么将没有人和你一起睡觉。”英国小说家、《发条橙》的作者安东尼·伯吉斯曾经说过这么一句充满智慧的话。
2、睡衣背后缝个网球。在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，以防止他采用仰卧睡姿——仰卧容易打鼾。
3、减肥。喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。
4、睡前4小时内请勿饮酒。酒精会让喉部肌肉和组织松弛，从而促使打鼾。
5、避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失眠，最好采用非药物疗法，比如运动、按摩等。
6、戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。
7、抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。
8、分开睡。这是最不得已的方案。即便分开睡，也要注意保证性生活的频率和质量，以免影响夫妻关系。
温馨提示：对于男性而言，性生活满意度随着打鼾程度的增加而降低。这些能帮你缓解的方法要记住哦！
