导读：孕期怎么吃才科学？孕妇作为特殊的群体，在饮食上尤其需要注意了。那么孕期怎么吃才科学呢？下面为您介绍有关的知识。
一、孕期怎么吃才科学
孩子生下来粉嫩粉嫩，皮肤光滑漂亮，小脸蛋红扑扑的像小苹果，父母们越看越爱。没有一对夫妻想生下一个不漂亮的小宝宝，可是有些孩子出生时真的很难看，而有些孩子出生时却特别的漂亮，这是什么原因呢？怎样才能生下一个漂亮的小宝贝呢？
1、多吃含维生素C的食物
维生素有助于人体减少黑色素的生成，孩子还在母亲子宫内的时候，母亲多吃一些含有丰富维生素C的食物，对孩子的皮肤有帮助，孩子出生时皮肤就不会那么黑了。相关的营养专家就提醒准妈们在怀孕期多吃番茄、橙子、菜花、葡萄、苹果、洋葱等含有丰富的维生素C的食物。不仅能让胎儿皮肤又白又嫩，还对准妈咪们自己因怀孕而出现的肤色发黄，暗淡发黑等都有很好的改善作用。
2、想让宝贝聪明这样吃
想生来出来宝贝聪明是吧！那准妈咪们要多吃含有丰富蛋白质的食物，鱼类，虾类，豆类，瘦肉都是很好的营养食的，含有丰富的蛋白质，有助于孩子的大脑发育，是怀孕期必不可少的食物。除了摄入这些营养食物，准妈咪们还需要多吃坚果，尤其是核桃，核桃有植物可的脑黄金的美名，对胎儿的大脑发育有着很大的帮助，怀孕期每天吃一到两个核桃，即有助于准妈咪们的记忆力改善，对胎儿的大脑发育也有好处。
3、绿色蔬菜所起的作用
有些准妈咪们怀孕之后不喜欢吃绿色蔬菜，觉得吃起来没有胃口就少吃或是不吃，结果生出来的宝贝皮肤又黑又丑。怀孕期多吃水果和蔬菜就等于是摄入了大量的维生素和矿物质，对孩子的皮肤有着很好的帮助，尤其是一些平时不怎么爱运动的准妈咪，更是要多吃水果和蔬菜，并且绿色蔬菜当中含有非常多的叶酸，有助于胚胎的健康发育。
4、孩子有一头乌黑发亮的头发
不知道家长们有没有发现，有些孩子出生时有一头漂亮乌黑的头发，而有些孩子却只有稀疏的发黄毛发。这和准妈咪们的饮食习惯也有很大关系。准妈咪们要多注意营养食物的摄入，并且要养成清淡饮食的好习惯，多吃有助于孩子长发的坚果和水果蔬菜。像黑木耳，菌类，五谷杂粮等等，这些都有助于胎儿毛发的生成，准妈咪们不要挑食，要合理膳食，孩子出生时才能拥有一头乌黑浓密的头发。
二、孕妇的饮食禁忌
1、不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2、要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3、避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
