导读：怎样缓解孕期不良反应？女性怀孕后，随着孕期的增加，一直都会出现一些不良的反应，让很多孕妈妈感觉非常辛苦。那么怎样缓解孕期不良反应呢？
怀孕虽然让准妈妈们非常欣喜，而听说怀孕以后会出现很多不良反应，有时还会担心这些不良反应对自已、对胎儿有无影响。专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。
头晕眼花
主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起。防治办法是保持安静、足够的休息和心情舒畅，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心。若症状严重则应到医院检查，以防止妊娠中毒症发生。
咽喉疼痛
这是机体对孕激素的一种过敏反应，分娩后可迅速自愈。但应注意预防感冒，平时应避免大声喊叫、哭闹等。应常喝些温开水，也可适量含些润喉片。
腰背疼痛
主要是因腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步30分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的活动和较轻的劳动。
腿部抽筋
防止办法是坚持每天临睡前按摩腿部或用软物将脚垫高睡，不要长时间站立，勿穿高跟鞋。
手脚麻木
防治办法是避免过度劳累，多吃些富含维生素b1的食物。避免站立过久，休息或睡觉时把脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚，有助于消除脚部的麻木和浮肿。
关节胀痛
是因雌激素的改变以及抗利尿激素和醛固醇的分泌不协调，水盐排出减少，关节腔内具有润滑作用的液体发生质和量的改变，致使关节肿胀、酸痛。局部按摩或热敷可减轻症状。
妊娠哮喘
少数妇女对妊娠后肾上腺皮质激素的减少特别敏感，表现为细支气管痉挛，发作性的胸闷、咳嗽，个别甚至出现呼吸困难。一般在妊娠3~4个月发生。轻者不必用药，哮喘较重者应积极治疗。
便秘尿频
防治办法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面条、稀饭等软食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡盐开不，养成每天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄入量，感到有尿时不要憋尿，以免发生尿潴留和尿道感染。
全身瘙痒
防治措施是勿吃辣椒、烟酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纤内衣裤和不接触过敏原，多吃含维生素b、c食物。
双脚浮肿
血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。
避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。
静脉曲张
子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。
心悸
胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。
避免过度的运动，多休息。
疲倦
由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。
每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。
贫尿
因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。
在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。
便秘
因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。
多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。
胃部灼热
怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。
避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。
孕吐
俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。
少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。
阴道分泌物增加
孕期因荷尔改变，阴dao泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。
经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。
恶心呕吐吃不下怎么办
1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给准备一些。
2、尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。
3、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
4、每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开强烈的刺激气味，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。
5、生活中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生活上多一些照顾，对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。
6、必要时可以在医生指导下适当服用维生素B6。
睡眠不好怎么办
1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状，职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，可以利用中午时间散步，或进行轻微的身体运动，缓解犯困现象。
贴心小叮咛：
怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妇。每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。
烧心怎么办
1、每次就餐时不要过于饱食，也不要在太饥饿时才去吃东西，特别是身体肥胖的孕妇。同时，应注意进食后不要立即躺在床上。
2、不要大量饮水或饮料，特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食道肌肉松驰，刺激食道黏膜，加重烧心感。
3、为了有效减少胃液返流，睡眠时可以把头部床脚下垫高15-20厘米，以抬高上身角度。
贴心小叮咛：
鉴于怀孕时女性特殊的生理状态，当出现有胃烧痛感时最好能及时咨询医生，明确病因再加以调理，不要胡乱下断定或是吃药。
腿抽筋怎么办
1、从妊娠中期开始，经常去户外晒太阳，饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物。做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
2、平时注意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋。
3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
4、每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉，睡觉时尽量穿长裤，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
