6、弓式
做法：俯卧在地面上，弯曲双腿，两手握住脚踝，先抬起双腿，再抬起头部和胸廓。保持五个呼吸，重复一次。如有难度，可以单腿做，另一条腿伸直。
功效：缓解背部僵紧，增加背部的血液供应，促进消化缓解腹胀，增强身体活力。
7、蝴蝶式
做法：坐在瑜伽垫上，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。
功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。
8、鱼式
做法：仰躺，手臂前臂上弯成90度，双脚自然张开与肩同宽。边吸气边把胸部抬高，让腰部悬空、头顶贴床，停留8拍并且保持自然呼吸。原时前臂先平放，双手捉住大腿与臀部间的肌肉。用腹部的力量让头慢慢抬起，眼睛看脚趾，背椎再一节一节缓缓放下，让身体平躺。重复动作5遍。
功效：消除颈、肩部的僵硬，改善头部疲累。
很多时候我们不必要追求太多，也不要给自己身上的担子太重，要学会放宽心去面对。如果实在不行就让我们静静的做一下减压瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。
