导读：准妈妈为何要补叶酸？对于即将备孕的夫妻来说，要做好备孕前的准备工作，叶酸是备孕前女性必须吃的，那么准妈妈为何要补叶酸呢？下面小编为大家介绍。
对于孕妈妈而言，叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。并且，科学证明，怀孕早期是补充叶酸的关键时期，能预防胎儿的脑神经管畸形。然而，许多孕妈妈在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。
一般来说，孕妈妈应该在受孕前3-4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4mg，日常还可多吃一些富含叶酸的食物，包括芦笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等。
准爸爸也要补叶酸吗
有人认为只要孕妈妈补叶酸就可以，其实准爸爸补一些叶酸对宝宝也有好处。叶酸缺乏容易使精子数量和质量下降，所以准爸爸们也要注意补充叶酸，合理营养，多吃蔬菜水果，不要喝浓咖啡和浓茶。准爸爸最好和孕妈妈一起在孕前3个月每日补充0.4mg的叶酸，使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，以提高精子质量。
科学补充叶酸的方法
不论你是男人或是女人，不管你结婚还是已婚，了解科学补充叶酸的方法十分有必要，对自己、对妻子、对孩子都是一个负责任的表现。
叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。
叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌（Zn）的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。
对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。同样对于其他营养补充也要可选全面了解，而不要人云亦云。为了孕育出一个健康的宝宝，备孕期间，夫妻双方除了补充必备的营养外，还要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。
叶酸虽小，必不可少
参考：部分食物的叶酸含量（微克/100克）
除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么？
准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用；二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。
既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好？
正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素b12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。
补酸私体验
我这两天打算开始补叶酸了。前天去药店说买叶酸片，店员说叶酸片是处方药，不能乱吃的，应该是吃含叶酸的一些多维元素片。我同事推荐我吃惠氏的玛特纳。他老婆一直在吃的，说挺好的。一般药店都有卖。价格是62元左右一瓶，30片的，每天吃一片就够了。我昨天开始吃的，是做孕前准备。
美国的表妹送了我一瓶孕妇服用的维生素丸，每天吃一颗，我看说明书，这种药含多种维生素、矿物质，也含叶酸，问题是叶酸含量是800mcg，我不知道mcg是什么计量单位，查了英文字典也找不到，书上说叶酸每天补充400微克就好，我担心过量，就没有吃，打算吃斯利安叶酸片到3个月的时候再换吃这种维生素。
我怀孕大概快两个月了。前些日子去看医生，医生说要补充叶酸，还推荐我买华氏大药房的那个叶酸保健品。当时我没买，现在查了查资料，说那个是补充维生素的一类的保健品，我决定明天就去买来吃。
