4、情志：恬淡安静畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
注意事项
1、注意科学进补
冬天是一个进补的季节，尤其是要多补一补我们的肾。说到进补，很多朋友会选择吃一些高热量的食物，比如牛肉、羊肉、鸡鸭等等。但是，请朋友们注意，这些高热量的肉类并非适合所有人，这些食物比较适合于年轻力壮的青年和成长中的儿童，对于老年人就不太适合了。
老年人如果过量的食用上述食物，很容易导致上火、燥热等症状。因此，冬季进补一定要科学进补。对于不同体质的人，应该选择不同的方法进补。比如，气虚的人进补就需要补气，可以多吃红枣和山药等食物。而阴虚的人进补就需要补阴，可以多吃银耳、梨等食物。那么，阳虚的人进补就需要补阳了，可以多吃一些羊肉、狗肉等食物。
2、注意多喝水
多喝水是一个非常好的生活习惯，尤其是在冬季，在这个干燥的季节中，多喝水尤为重要。我们虽然在冬天出汗比较少，但是每天通过我们的皮肤毛孔也会蒸发掉大量的水分，因此，为了保证我们正常的身体机能，为了保护我们的身体，我们应该注意多喝水。
以上就是为大家介绍的立冬后的饮食、起居、锻炼和情志四个方面的养生方法，相信大家在立冬后结合这四个方面好好去调养，一定会度过一个健康温暖的冬季的。
