固腰养肾瑜伽 7招固腰养肾瑜伽动作

4、山峰式

动作：站姿，双脚并拢，全脚掌着地，膝盖伸直，尾椎骨上提，手臂伸直。整个身体成倒“v”字。头自然下垂，伸长呼吸，保持该动作30秒后，还原直立放松。

功效：因足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，故该腰部伸展动作，可激发肾经经气，打开肾之府，温煦肾阳，滋润肾阴。

5、背部伸展前屈式

动作：两腿分开与髋部同宽站立。吸气，伸展脊椎;呼气时，保持后背的伸展，从髋部开始上身前屈，两腿略微屈膝。两手轻抚地面，让腹部紧贴大腿前侧，体会下背部拉长。缓慢呼吸11次。

功效：固肾壮腰，缓解腰部酸痛。