5、舞蹈式
动作：右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
功效：这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
6、拱桥式
动作：仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
功效：这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
以上为大家介绍的既可以增加心肺功能又可以减肥的瑜伽动作，大家可以经常做做，对身体的健康，保健和减肥起到的效果都很不错，是一个很不错的养生方法。
