4、瑜伽动作是经过时间推移和经验的累积，才能练好的。
所以只有当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试就可以。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
5、选择有经验的瑜伽老师，熟记他的练习方法和风格。
上课练习瑜伽之前，需要让瑜伽老师了解自己的身体状况。只有老师主动知道你的具体身体状况后，才能提出意见帮你找到练习的方法。
总之，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。那么在练习过程中，由于每个人自身的优劣势不一样，所以不要去和他人比较做些高难度动作，只要练习适合自己身体的动作就可以。这样才能避免身体受到伤害。
