导读：冬季孕妇怎样补钙最有效？冬季怀孕的女性，要注意钙质的摄入，否则新生儿佝偻病的机率更大一些，那么冬季孕妇怎样补钙最有效呢？下面小编为大家介绍。
冬季日照减少，你开始补钙了吗？妊娠期缺钙会使宝宝患先天性佝偻病，还会引起妊娠血压异常，增加怀孕的风险。更重要的，如果希望产后身材挺拔如初，你一定要在孕期将补钙进行到底。
妈妈补钙能补到宝宝身上去吗？
完全可以！胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体，通过胎盘或乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。
怀孕的准妈妈每天需要多少钙？
孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。
准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙？
喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2～3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，以保证夜间血钙稳定，预防抽筋。
哪些食品是补钙的好帮手？
鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩；
鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育；
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；
花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；
大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；
海带、木耳、紫菜、芝麻等含钙量远高于一般食品。
饮食之外还需要注意什么？
应从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时补充维生素d每天800国际单位。不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。
冬季孕妇怎样补钙最有效
一般来说秋冬季怀孕的孕妈妈，她们的宝宝在出生时患上新生儿佝偻病的概率更大，所以在在秋冬季节，准妈妈更应该注意补钙。而且胎儿如果得不到足够的钙，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、新生儿佝偻病等。
首先要多吃含高钙的食品，如豆制品、虾皮和牛奶等。可以适当吃一些钙片等，据营养学会公布的钙供给量标准规定，怀孕中期妇女每日需要钙量为1000至1200毫克，怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200至1500毫克。但是仅仅靠吃这些高钙的饮食，或补充一定量的钙剂还是不行的，因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收。
那么就要补充维生素D，人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用，而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外，主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤，使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3原，再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D3,才能发挥吸收钙的作用。
最后就是要晒太阳，一般情况下，孕妇接受到足量的阳光照射，母体能产生较多的维生素D3,此时，只要每天摄入人需要量的钙剂就能满足孕期母体与胎儿的需要。
