步法④：板点
双手叉腰，面向踏板；左脚踏上板，右脚踏上点板，右左脚依次踏下板，左脚点地。
【注意】：上、下时需换脚。
步法⑤：Z字步
站在板前的中心。形如字母Z的基本步的变形步。
左脚上板，放在踏板的左边，右脚上板，放在左脚旁边（两脚同时在踏板左边）；
右脚跨至踏板右侧，左脚跟上放在右脚旁边（两脚同时在踏板的右边）；
左脚斜向下板至地面，右脚紧跟放在左脚旁边（这时两脚都在板前的左边地面上）；
右脚跨至板前右侧地面上，左脚紧跟上，放在右脚旁边（两脚都在板前右侧的地面上
）。
&练习有氧踏板操的小贴士：
①为确保安全，初学者选择初级课程。
②踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练。
③上课前需注意自己先活动一下手腕、脚腕、膝关节等部位。
④运动时需穿着健身操服，底部较有弹性的运动鞋。
