导读：准妈妈不能吃哪些食物？孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容，因而准妈妈要多多了解，那么准妈妈不能吃哪些食物呢？下面为大家介绍。
随着二胎政策的放开，健康备孕已经成为了大家关注的热点。备孕期间怎么吃？这也是很多准妈妈的疑惑。近日，法国媒体报道称，孕前过多的吃薯片会对母婴的健康造成长期影响。而早前，台湾地区和澳大利亚也都针对过孕妇饮食做过相关研究报道。
法国：薯片吃多了易患妊娠糖尿病
妊娠糖尿病可对母婴的健康造成长期影响，包括增加罹患心脏病和其他类型糖尿病的风险。
实际上，土豆含有维生素C和钾等重要营养素，但致命的是土豆也含有大量淀粉。
报道称，此前，研究人员并没有针对妊娠糖尿病和吃土豆之间的这种可能的关系进行过专门调查。在21693次单胎妊娠中，有854例罹患妊娠糖尿病。研究人员总结称，“土豆摄入量高与患妊娠糖尿病风险升高之间有显着联系”。
研究人员建议，要想解决这一问题，需要将淀粉类的土豆换成其他蔬菜。
研究人员称，每周将两份土豆换成其他蔬菜或全麦食品，能够将罹患妊娠糖尿病的几率减少大约10%。
台湾：爱吃炸鸡含糖饮料
怀孕前偏爱炸鸡、含糖饮料，怀孕后更是肆无忌惮，一名20多岁胖孕妇罹患妊娠糖尿病，恐影响胎儿发育。妇产科医师经过观察研究发现，近年来，胖孕妇越来越多，妊娠糖尿病个案增加两三成。
该名年轻胖孕妇原本就喜欢吃炸鸡、盐酥鸡等高油、高热量食物，怀孕后更有理由大吃特吃，结果怀孕26周时接受糖尿病妊娠测试，发现糖指数异常，已患有妊娠糖尿病。
据了解，台湾糖尿病总人数高达172.1万多人，平均每9.8人就有一名糖尿病患，每4.5人就有一人血糖代谢异常，原本就胖的女性怀孕后，饮食毫无节制、体重飙升，很容易就罹患妊娠糖尿病。
澳大利亚：孕妇应该多吃是错误的
孕妇即使不比怀孕前吃得更多，身体也会摄取更多的热量。因此，孕妇在孕期不需要多吃，保持正常饮食即可满足自己和胎儿的营养需要。
澳洲新南威尔士大学的研究人员采用精密移动传感器技术，追踪了26名孕妇的情况。这些孕妇在食物摄取方面跟怀孕前相比并没有显着改变，但在孕期中身体单日所需能量平均增加近8%，平均增重达到10.8千克，其中7千克是体内增加的脂肪，体重增长最快的时间段是孕期最初的6个月。
孕妇体内的肠道菌群发生了突变，对于食物中营养成分的摄取能力大为上升，所以孕妇才会吃得不多，却胖得不少。
此次研究成果可能否定孕妇应该多吃的传统看法，并有可能在未来修正针对孕妇的科学食谱。
准妈妈孕期营养饮食原则
孕早期：保证足够的营养摄入
孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口：
1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
孕早期食品推荐
1、优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。
2、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。
孕中期食品推荐
1、苹果：苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨多多尝试。
2、核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用。若会经历冬季孕期的孕妈咪，可将它当作零食首选。另外，准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。
孕后期：把好体重管理最后一关
孕后期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上，要特别注意以下原则：
1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
孕后期食品推荐
1、黑芝麻：其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
2、芹菜：富含纤维素，可以促进准妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。
