5、提高心肺功能
由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。
6、改善思维及身体的灵活度
由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。
7、延缓衰老提高抗病力
踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。
8、提高新陈代谢
踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
踢毽子的注意事项
1、按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐增加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。
2、踢毽子属于比较激烈的运动项目，患有高血压病、心脏病等患者，要慎重参与，掌握好尺度。
3、踢毽子是需要技巧的，不能够盲目的进行，否则很容易出现摔倒、崴脚等情况，甚至还有可能出现骨折等严重后果。
小小的毽子隐藏着大大的能量。别看踢毽子是一项轻松休闲的娱乐运动，只要你坚持踢，对你的身体也会起到很好的保健作用。
