3、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
“心静自然凉”，要从内心接纳这种极端天气，毕竟天气炎热是个人无法左右的事实，做到心情平和，避免不良情绪的滋生与积累；同时做好避暑措施，合理规划与安排工作时间，减少工作量，若出现易怒、烦躁不安的情绪时，要及时向身边的家人、朋友倾诉，主动向社会支持系统求救，尽量将愤怒、烦躁、不良倾向扼杀在自我控制中。
