导读：产妇做体操要注意什么？产妇做体操有很多好处，不仅可以帮助身体加快恢复，而且还有助于排出恶露，预防一些妇科疾病。但做体操也需要掌握正确的方法，产妇做体操要注意什么呢？
有些产妇月子里除了吃就是睡，认为只有这样才能使身体很快康复，其实这是非常片面的。一般来说，经阴道分娩的产妇在产后第2天即可开始活动；剖宫产能产妇在伤口不感觉痛的情况下也可开始锻炼，并坚持做适合产妇康复的保健体操。做保健体操有以下作用。
1、可以较快地恢复机体的生理功能。产后产妇的全身各器官尤其是生殖器官要恢复到孕前的状态，需有一段时间。除自然恢复外，产后保健操可以加快机体生理功能恢复的进程。
2、有利于增进食欲，恢复体力。保健操可以促进全身血液循环，使血流通畅，新陈代谢旺盛，脾胃的消化、吸收功能也随之增强，带动产妇的体力、精神等方面都较快地恢复。
3、有利于恶露的排出和子宫复旧。
4、可以减少静脉血栓形成和肺部并发症。
5、膀胱功能恢复，可减少尿潴留的发生。分娩时由于胎儿压迫膀胱，使膀胱黏膜水肿，收缩力减弱；或产后腹壁松弛，张力下降；或膀胱麻痹等因素，均可使产妇排尿乏力或发生尿潴留。保健操可使膀胱功能得以恢复，从而减少尿潴留的发生。
6、改善肠功能，防止便秘。大多数产妇产后会发生便秘，主要是产后卧床过多，缺少活动，肠蠕动减弱，以及腹肌和盆底肌肉松弛、腹压降低等因素造成。因此，除注意饮食调养外，产后须尽早起床活动，做产后保健操，加强锻炼，这样可促进肠蠕动，防止便秘。
7、可防止子宫脱垂、尿失禁及痔疮的发生。分娩时由于胎儿通过产道，盆底的肌肉和筋膜被牵拉，并向两侧分离，肌纤维也常有撕裂，加之会阴部常发生程度不同的破裂及阴道壁松弛等，可引起子宫脱垂；产后耻骨尾肌群张力降低，可导致尿失禁；痔疮在产后也很多见，主要是产程过长或用腹压过早，加重痔静脉曲张所致，严重者痔核脱出，肿胀疼痛。通过做产后保健操能增强盆底肌肉和筋膜的紧张度及尿道口周围区域的肌肉张力，加快血液循环，从而有效地防止子宫脱垂、尿失禁及痔疮的发生。
产后保健操可以在产后第2天开始，可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动。具体在后面详述。
做产后保健操的注意事项
1、取得医生、助产士的许可之后，要在他们的指导下进行；配合体力的恢复，从轻微的运动开始，逐渐地加大运动量。以不过度疲劳为限。
2、做操前应排尿、排便。发热时不要做。饭后不要马上做。
3、做剖宫产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前应避免促使盆底肌恢复的动作。腹直肌（在腹壁上的纵向肌肉，由于妊娠时子宫增大有时会产生缝隙）分离的人，缠上腹带后再做。
4、每日坚持很重要。在室内活动时，要保持空气新鲜，注意保暖，出汗后要及时擦干。
有些产妇由于体质虚弱，身患疾病，产后恢复较慢，不能进行强度大的体操锻炼，只能做一些轻微的活动。她们是：
1、体虚，潮热汗多者。
2、血压持续升高者。
3、有较严重心、肝、肺、肾疾病者。
4、贫血及有其他产后并发症者。
5、剖宫腹产者。
6、会阴严重撕裂者。
7、产褥感染者。
