五、腰部旋转式
动作：
1、直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉。
2、转动手腕，掌心向上。
3、呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
功效：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
六、蛇扭转式
动作：
1、俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧。
2、吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。
3、呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作。
功效：适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。
