导读：孕妇如何远离腰痛？大多数女性在妊娠期间会出现腰疼的症状，腰痛给孕妇的身体健康带来一定的影响，那么孕妇如何远离腰痛呢？下面小编为大家介绍。
妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。要注意预防，否则产后很有可能转为慢性腰背痛。
利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。具体做法是：准备三个大小不同的坐垫，最大坐垫的尺寸与座椅同大，当作第一个坐垫，其上放着第二大的坐垫，最后，将最小的坐垫放在顶端，三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上，以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10～12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方，然后背脊挺直，下腹紧缩。
专家认为这种做法有一定道理，尤其是越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力，而改变脊椎的压力，因此保持正确的姿势，可以调整、缓解各部分器官的重担。为了预防和减轻腰背疼痛，郭险峰教授建议，孕妇要特别注意生活细节，首先，在孕早期时就要坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。其次，少干活，多休息。还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉。第三，注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。第四，看电视时让椅背与坐垫呈120度角，让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，最好去看康复科医生。
孕妇为啥腰痛？怎么缓解孕期腰疼
孕早期腰疼
一般情况下孕早期的腰疼不会很严重，且多以腰痛为止，这个时候的疼痛多以子宫后倾、压迫到直肠、韧带引起的疼痛感。当然了如果疼痛感很强烈，且伴有阴道不规则出血等情况的话，为预防流产，宫外孕等情况建议提前到妇产科医院进行专业的检查。如果只是轻微的疼痛感的话，则建议日常多注意保健，可适当多补充B族维生素，多注意休息，注意补钙。
孕中期腰疼
孕中期，由于胎儿的快速长大，使子宫也进一步增大，这个时候腹部会向前，孕妇为了保持身体的玩意儿，就必然会使伸肌处于持续紧张的状态，这个时候就会造成腰部，背部等部位的过度劳累，一般情况下这种疼痛感只需要适当的休息就可很好的减轻，因此不必太过于担心。同样的如果是疼痛感非常明显的话，则要注意是否会对胎儿造成影响，建议定期到医院进行胎检。
这一期间，孕妇一定要特别注意休息，学会适当的偷懒，同时尽量避免做重力运动，不要干粗重活儿，尽量多休息。同时如果散步，或者日常步行时最好也要注意相应的控制一下时间。如果有条件的话，还可适当按摩，适当补充钙质，避免久坐、久站等。
孕后期腰疼
孕后期腰疼是一种正常的生理现象，这与胎儿的增大，腰部所承受的压力不断增大有关。此外，如果缺钙也会加生孕后期腰疼的症状。但是如果是孕38周后，腰疼明显，却一阵阵的，多是临产的征兆，此时就需要注意做好待产的准备，提前联系好医院，准备好婴幼儿所需用品等等。
另外，教大家几个缓解孕期腰疼的小窍门
1、从怀孕之后，就要有针对性的适当做一些运动，如散步等都是不错的选择，这样有助于提高腰部的柔韧度。
2、选择合适的床垫，床垫一定不要过软，当然了也不可过硬，如果可以的话，以棕榈床垫最好。
3、日常最好不要穿高跟鞋，尽可能的减少腰部的压力。
4、避免弯腰取物，避免提重物，尤其要避免腰部弯曲用力。
5、保持良好的坐姿、站姿，睡姿。
6、适当控制胎儿的体重，避免营养过剩，避免胎儿过大，从而减少孕妈妈的压力。
7、注意适当补充各种营养成份。女性妊娠后，对各种营养的需求量增大，特别是各种营养质、矿物质如果摄入不足的话，很有可能会加重腰疼的症状，因此建议日常要注意均衡饮食，适当多补充钙质、B族维生素等。
温馨提醒：正常情况下，孕期疼痛感不会持续太长时间，且疼痛感不会特别明显，因此如果疼痛感明显，甚至已经到了难以忍受的地步的并伴有其它不适感的话，建议及时到医院进行体检。
