4、深呼吸
或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，呼气时想“一切烦恼”(或其他不适)都一齐呼出体外。
这样当我们在生活、工作中再遇到令人烦恼、紧张、气愤等不愉快的情况后，就可以从容地进行自我缓解了。
深呼吸
5、将忧虑之事抛之脑后
如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是种古老的治疗艺术。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。
手部：如果你想要释放压力和紧绷感，双手合十做圆周运动。将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。
足部：找一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上。按摩整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周运动。接着换另一只脚重复这个步骤。
