消压除烦有妙招 打坐养生帮助你

中医养生追求“天人合一”，与自然融合。好的中医除了下药方外，还教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。时下有年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。


盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。

怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。