导读：产妇饮食误区有哪些？产后饮食对于每一个妈妈们来说，都是至关重要的，但是有些产妇在饮食方面存在一些误区，下面小编为大家介绍产妇饮食误区有哪些。
误区1、产后多食母鸡能强身增乳
根据传统的风俗习惯，母鸡尤其是老母鸡，一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。其原因是：产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后食公鸡对母婴均有益处。
误区2、产后宜多吃红糖
红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高出2倍左右，其它矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。
误区3、产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的，应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如：耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物，应少食用，以免引起腹泻等症。
此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼。
产后吃什么好
有一些妈妈们容易进入这样的误区：我在怀孕期间为了宝宝的健康已经吃了那么多的补品，喝了那么多的补汤，身材都胖了一大圈了，现在好不容易把宝宝生下来了，终于可以开始好好减肥了，存在这样的心理的妈妈们真是大错特错了！
产后新妈妈饮食原则
首先，妈妈们应当继续维持均衡的多样化的饮食，保证每天都有足够的营养来为虚弱的身体进行必要的补充。新鲜的蔬果、蛋类、鱼类等等都要多食用，而粗细搭配、荤素搭配、少食多餐更应当作为月子饮食的原则，牢记于心。
其次，除了一日三餐都要正常吃之外，零食也不要放过。核桃、芝麻、花生都可以作为两顿正餐之间的食物补充，月子饮食更加注重妈妈们身体能量的补充，才能保证小宝宝的营养所需。
接着，妈妈们在坐月子期间是不是常常觉得口渴呢？此时，多喝汤、喝水对妈妈们的身体都是大有裨益的。鱼汤、肉汤等在月子饮食食谱中可都是必不可少的靓汤啊！当然了，若是妈妈们不怕苦，也可以喝中药补汤的。
最后，在安排月子饮食时，铁元素可万万忽略不得啊！它可是最好的补血的化学元素，能够有效地及时地为妈妈们补充在分娩过程中失去的大量血液。猪肝、猪血、鸭血就可以作为月子饮食食物摆上餐桌啦！
红糖水
红糖水可是补血化瘀的最佳饮品啊！妈妈们在坐月子期间若是觉得自己常常乏力，那么选择红糖水就一定没错。用红糖水来代替其他补水的饮品，便宜又好喝，效果也很棒！
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量相较起其他的食物来说，是绝对有过之而无不及的。妈妈们每天保持吃3-4颗的鸡蛋，就能保证每一天哺乳以及保持良好的精神与情绪所需要的蛋白质的量啦！
小米
可不要小瞧小米中的维生素含量哦，妈妈们若是在月子饮食中选择以小米作为代餐主食，就不用担心会感到精力不足了。
黑芝麻
黑芝麻中的维生素、蛋白质、脂肪以及一些微量元素的含量都是颇高的，而这些营养可是产后妈妈们十分需要的呢！
产后孕妇吃什么好？其实只要科学地安排月子饮食食谱，均衡地补充每一天的营养，相信妈妈们很快仅能恢复体力，红光满面地过上快乐又健康的生活啦！
