导读：多吃哪些食物可护肤？我们身边有很多食物，它们是天然的护肤品，可以有效而长久的保护我们的皮肤。多吃哪些食物可护肤呢？感兴趣的朋友看过来吧！
身边常见的食物有多种，不同的食物对自身健康的影响也是不同的，但人们比较喜欢根据食物本身的营养价值及功效进行划分，而忽视食物本身的颜色。所以，本文主要告诉大家常吃什么颜色的食物对肌肤有保养的作用！
什么颜色食物可护肤
不同的食物，自身的颜色也是不同的，但大概分为几种，红色、白色、青色紫色等，其中小编要为大家详解一下紫色的食物，因为常吃这类食物可护肤哦！
为何多数紫色食物可护肤
几乎90%以上的食物都有护肤的功效，但不同的食物则护肤的效果也是不同的，想要达到理想护肤程度，则紫色食物是首选。
这种颜色的食物本身除了营养价值比其他颜色食物较高之外，它们还含有一种特殊的物质--花青素，而这种物质被称为“口服的皮肤化妆品”，拥有超强的抗氧化能力。
据调查研究发现，这种物质的抗氧化能力高出维生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且还具有抑制皱纹产生的作用。
另外，这种物质除了具有护肤的功效之外，还具有其他作用，如增强视力、消除疲劳、预防脑年痴呆等。
在平时可以多吃点这种颜色的食物是非常不错的选择，对于这种颜色的食物，无论是蔬菜还是水果都是有的，在以下的内容里，小编具体为大家推荐几样常见的紫色食物。
常见紫色食物有哪些
仔细观察身边的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人们经常食用的，赶快和小编一起来了解一下吧。
洋葱
有一种蔬菜是人们又爱又恨的，这就是常见的洋葱。因为这种蔬菜在切的过程中会散发出一种熏眼的物质，使人流泪不止。
不能因为在切它的过程中会使人流泪而不食用它，因为它含有较多的花青素，可有护肤的作用。
这种蔬菜除了含有这种物质之外，还含有丰富的硒元素，这种微量元素也具有延缓衰老的作用。
另外，患有高血压、高血脂等疾病的人群也可以经常食用它，因为它对于这些疾病的治疗具有辅助的作用。
在购买这种蔬菜的时候，建议大家可以选择表皮较干的，这样它的包卷度会更紧。
蓝莓
蓝莓是常见的水果，它备受人们欢迎的主要原因是含有较多的花青素，因为这种物质具有抗氧化的作用，从而达到护肤的效果。
除此之外，常食用这种水果，对于视力的保护也起到促进的作用，因为花青素可以预防近视，舒缓眼睛压力。
对于经常对着电脑的人群可以多食用这种水果，不但防止因为辐射而伤害了肌肤而且，还可以保护眼睛。
紫薯
紫薯是公认的减肥食物，因为含有较多的纤维素，其能量也是较低的，非常适合想要减肥的人群食用。
其实它含有另一种物质易被人们忽视，而这种物质是常见的花青素，这种物质具有抗氧化作用，可护肤，所以，想要美容护肤的人群也是可以经常食用它。
这种食物除了可以美容护肤及减肥的作用之外，也具有补血的作用，因为它含有丰富的铁元素。
可以将这种食物当做早餐或者晚餐食用是非常不错的，但小编建议适量食用，而不是一天都吃这种食物。
紫米
对于紫米人们会有这样的误解，认为紫米就是常见的黑米，其实这样的观念是错误的，因为它们是两种米。
对于这种米被称为“米中极品”，主要是要是因为它含有丰富的维生素B族、叶酸、花青素，及各种人体所需的矿物质。以上的物质不但可以起到延缓衰老的作用，而且在一定程度上具有补血益气、滋阴补肾、暖脾胃的作用，适合多数人食用。
紫甘蓝
紫甘蓝是常见的蔬菜，它除了含有具有抗氧化作用的维生素E，及保护视力的维生素A之外，还含有使人变年轻的花青素，这种物质同样也具有抗氧化作用，使人越来越年轻。
另外，它还含有丰富的硫元素，可以防止肌肤瘙痒，如果就出现过敏时可以多食用这种食物进行止痒。
它除了具有诸多的护肤作用之外，自身含有的大量维生素可以促进肠道蠕动，从而增加肠胃功能。其纤维素还有降低胆固醇、防便秘的功效，大家可以在平时适量的食用。
桑葚
在路边往往会见到这种水果，虽说它是比较常见的，但它的价值非常高，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
为何它会有这样的称呼，因为它除了可以延缓人体衰老的功效之外，还具体血液供应、营养、美白肌肤、明目、乌发的作用，是女性自家的美容食品。
但在食用这种食物的时候要注意，因为它的颜色非常深，人在食用的时候，嘴巴会被染色，较难清洁掉。
其它美容食物
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”.
西红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
大豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”,而大豆（黄豆）恰恰堪称“雌激素之王”.
肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢？这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
三文鱼
美国着名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”,佩里肯乐此不彼。佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
海带
可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”.所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
猕猴桃
又称“仙桃”,不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
吃是我们日常生活中的必不可少的，吃除了可以让我们填饱肚子补充营养外，还可以对皮肤有良好的作用，吃出美丽是我们的目标。
蜂蜜
蜂蜜天然的抗菌性能使它具有治疗痘痘的效果。未经高温消毒的纯正蜂蜜祛痘效果最好。
鸡蛋
把生鸡蛋蛋白涂在脸上，让其滋补和蛋白质成分渗入皮肤。蛋白在脸上变干变硬后，还能紧致你的皮肤，缩小毛孔。
香蕉
香蕉富含维生素和矿物质，是天然的保湿霜，其维生素A还能小腿黑斑，平滑皮肤纹理。在香蕉糊里加入红糖，还能制成适合敏感皮肤的磨砂膏。
南瓜
南瓜肉敷脸，不仅提供保湿作用，其含有的酶还能软化和平滑皮肤。
肉桂
许多丰唇膏含有肉桂成分，因为它刺激血管，使嘴唇外观饱满光滑。肉桂有摩擦质感，然后颗粒细小，所以也适合用来当作身体磨砂膏。
蜂蜜和肉桂以1比3的比例混合，用其敷脸，可以清洁毛孔，促进血液循环。
伏特加
伏特加是烈酒，也是一种无刺激性的收敛剂。在面膜里加入1滴伏特加，有助收缩毛孔。挤出痘痘之后，也可用未开封过的伏特加替代酒精来收敛伤口。
姜黄
姜黄是南亚食品中最常用的配料之一。在印度，女人们也用它来解决许多皮肤问题，包括杀菌消炎和调节皮脂。由于姜黄的着色问题，比较适合深色皮肤的人。白皮肤的人可用化妆棉取少量扑在皮肤上需要理疗的区域。
檀香木
檀香木具有天然抗菌效用，可以镇静伤口，舒缓皮疹，减轻瑕疵。檀香木精油具有保湿作用，适合所有类型的皮肤。如果长了痘痘，用檀香木粉混合一点水，点在痘痘上，就能有效祛痘。
薄荷
薄荷是水杨酸的原料之一。薄荷原汁富含天然维生素B，被广泛运用于舒缓痤疮皮肤的发炎。
要拥有年轻的面容，吃对食物是非常关键的，所以本文主要推荐大家食用紫色食物，因为这种颜色的食物含有较多的花青素，具有抗衰老的作用。所以，大家每天可以选择自己喜欢的紫色食物进行护肤。
