导读：现在的孩子很容易长肥，而且年龄越来越小，有些孩子才五岁，体重却和十几岁孩子的体重差不多。家长要多了解帮助婴幼儿减肥的妙招，掌握帮助婴幼儿减肥的妙招帮助孩子健康成长！
放暑假前，北京市第一幼儿园特地组织了一个超重儿童的家长会，到会的家长每人收到一份《致家长书》。让家长感到新鲜的是幼儿园专门给家长提供了一份食谱，食物用红、黄、绿灯一一标出：油炸食品、膨化食品、果仁等15种食品被亮红灯，猪肉、米饭、各类面食等8类食品则是被标上黄灯，而鱼、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30种食品绿灯高亮，食谱中胖孩子哪些食品不该吃、哪些需限制吃、哪些可敞开吃一目了然。
近年来，幼儿园肥胖儿童逐年增多，比率已至5%～6%，加上超重儿童就达15%。为帮助这些孩子减肥，幼儿园对肥胖幼儿进行统一管理，将合理饮食和适量运动作为一种习惯要求孩子们遵守，并请家长配合，帮助孩子把科学的生活习惯延续到家中。通过每月测量幼儿体重、身高等指标、请家长来园填写饮食、运动习惯调查表》等，跟踪孩子减肥效果，监督家长执行情况，这次幼儿园专门请营养专家把孩子们爱吃的食品都仔细分了类，哪些对健康有好处、哪些对减肥有帮助，都严格按照科学标准来推荐，并用红黄绿交通指示灯来形象地比喻，增加趣味性同时也是为了让家长能有一个明确的认识。
孩子的心是一块神奇的土地，播种思想的种子就会收获行为，播种行为的种子就能收获习惯，播种习惯的种子就能收获品德，播种品德的种子就能收获命运。冯园长说，在人生启蒙的幼儿阶段，不仅要培养孩子健全的人格，还要培养孩子良好的习惯。一位哲人说，优秀是一种习惯。习惯始于童年，希望家长能有此共识，大家一同努力，让孩子不输在人生的起跑线上。
红灯食品：油炸食品、膨化食品、果仁食品（花生、瓜子、腰果、杏仁等）、含糖饮料、巧克力、甜点心、西式快餐、肥肉、黄油、土豆、白薯、咸菜等。
黄灯食品：猪肉、米饭、各类面食、各种馅类食品、各种大豆、香蕉、葡萄等。
绿灯食品：鱼、牛肉、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、扁豆、红豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨、西瓜、橘等。
如何帮助儿童减肥的最佳方法？
儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法：不能使用减肥药物；不能使用减肥以及不合适的快速减肥。可见，运动减肥对于儿童最合适。
运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有代谢为原则。强调适合家庭特点，便于实行和坚持。减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无和过度感较适宜。
减肥运动形式多样，下面介绍两种较易行而效果好的运动方法。
健步运动 散步也是一种运动，但由于运动量不足，不能达到减肥和健身要求。据测定，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
1、时间、距离：开始每天半小时，步行3公里；第2周40分钟，步行4公里；第3周50分钟，步行5公里；第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里；10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
2、姿势：步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
3、速度：原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。
