导读：新妈妈产后减肥吃什么呢？产后减肥成为了女性保持身材的重要要务。那么新妈妈产后减肥吃什么呢？下面为您介绍有关的知识。
一、产后的减肥食谱
许多人会拿鸡肉来做产后减肥食谱，因为鸡肉减肥原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特色，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪办法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰盛，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
酸奶鸡肉料理的做法：
1、鸡胸脯切片。
2、原味酸奶（酸奶本身就是减肥佳品，可以单独每日服用，也可以和水果菜等混搭来吃。
3、将酸奶倒入大碗中，用牛奶、橄榄油调成糊，加盐。
4、将调好的糊盛一部分入小碗，备用。
5、将切好的肉片放入大碗中，腌置20分钟。
6、把剩下的鸡肉切丁。
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟。
8、将锅烧热，入一小块黄油。
9、黄油完全融化之后，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎。
10、烹入红酒。
11、两面均煎好后，盛盘。
12、将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，真的是美味极了！
二、鸡肉减肥瘦身减肥的3大误区
据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身减肥者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥瘦身减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述三大误区才行哦！
1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥瘦身减肥，还会增肥。
2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥瘦身减肥食品。
鸡肉营养成分大曝光（每100克）：
热量（卡）：104 蛋白质（克）；22.4 脂肪（克）；0.9 糖类（克）；0 胆固醇（毫克）；57 维生素a（毫克）；9 维生素b1（毫克）；0.13 维生素b2（毫克）；0.08 维生素c（毫克）；2.4 钙（毫克）；1 磷（毫克）；179 铁（毫克）；0.8 纳（毫克）94。
三、产后减肥的注意事项
1、不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
2、不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
3、不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
4、不要不把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
5、腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
