导读：坐月子怎样保持身材？我们发现生活中有很多孕妈妈产后身材走样了，很影响自身形象。那么坐月子怎样保持身材？下面小编为您介绍。
一、月子里怎么做产后体操
正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。
如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。
一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目。
半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。
早期适量活动，还可促进消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现不良的副作用。
二、坐月子保持身材的方法
1、适度饮食：女性朋友产后在坐月子期间，应注意合理饮食，少量多餐，按时进行，形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
2、保持好心情：产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
3、勤于活动：在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
4、科学睡眠：产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、母乳喂养：坐月子期间坚持进行母乳喂养，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
做完月子之后发现身材走样，这对女性朋友来说是一件很痛苦的事，但坐月子期间减肥又有害身体健康，这该怎么办好呢？坐月子怎样保持身材？建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养，这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法。
