导读：女孩儿如何健康减肥？肥胖不但影响个人形象而且诱发三高，想减肥？吃减肥药损害健康，手术太痛苦，那么该怎么办呢？下面小编告诉你女孩儿如何健康减肥。
爱美的女孩儿常把减肥挂在嘴上，无论她是瘦的还是胖的，为了达到体形苗条纤细，女孩儿们无所不用，只吃水果，长期服用通便药、减肥药……但是专家建议，减肥要适量而行，过度减肥不但对肝脏不好，而且还可能患上胃下垂。那么关于减肥有哪些注意事项呢？一起来看看吧。
减肥不正确胃功能易受损
有些女孩有过这样的经历，本来好好的身体在经常性的减肥、饮食不规律下，竟然出现了头晕、恶心、没有食欲、消化不良等坏现象，到医院检查才知道，原来自己患上了胃下垂。
女性减肥若是过度的话，对胃部健康的损害很大，容易引起胃部功能紊乱从而导致胃下垂。有的女性为了达到瘦身的目的，更是长时间服用泻下通便的药物，以为这样不但能减肥，还可以排出体内的毒素。“不少女性都因此患上了胃下垂，不仅如此，身体的消化吸收功能也遭到了一定的破坏。”刘主任说。
饮食不规律也是主因之一
“除了过度减肥之外，饮食不规律也是导致胃下垂产生的主因之一。”刘主任说，现代人因为生活不规律，工作繁忙，经常不吃早饭，中饭随便应付，晚饭时又呼朋唤友胡吃海喝，这种不规律的饮食对胃粘膜的健康不利，也易产生胃下垂。另外，长期喝酒也会减损胃的自我修复功能，出现胃下垂。目前正处于秋冬交替季节，不少人食欲大增，火锅、烧烤等食物大受市民欢迎。“但对于养生来说，过度寒凉或是辛辣的食物，都对胃部健康不好，时间久了，都可能引起胃下垂。”刘主任说。那么如何健康减肥呢？下面小编为大家分享一些好方法。
晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。
要吃就吃这些低脂减肥晚餐
一、西瓜雪泥
原料：300克西瓜、10克果糖、适量冰块。
做法：先取出西瓜瓤，切成小块，然后与冰块一起放入果汁机中搅打均匀，最后加入果糖即可饮用。
二、白菜炖豆腐
原料：250克大白菜、80克豆腐、少许酱油、姜片以及盐。
做法：先将大白菜洗干净切成小段，豆腐切成块状；然后往锅中倒入油，放入姜丝爆香，放入大白菜稍微炒一下，再加入酱油拌炒一下；接着加入豆腐，再加些清水盖过大白菜，加入盐调味，再焖煮几分钟即可出锅食用。
