导读：吃哪些食物可美肤？每个人都希望自己能拥有漂亮的肌肤，吹弹可破的好皮肤不仅需要日常护理，平时的饮食也非常重要。那么吃哪些食物可美肤呢？
美容，这个词在当今社会亦不会觉得陌生，有的人想到用各种偏方，有的人选择去美容院。目的只有一个，就是把自己的皮肤变得更漂亮，更好看。那么，大家可知道：每日吃补充维生素A可以自然美白哦。
水
水是对付皮肤暗沉的最有力的武器。这就是为什么我们称之为：补水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。一项研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量。仅仅只需16盎司。尝试每天这样做几次，你就会有一个初生婴儿般的脸。
前汤：给全身肌肤补足水分
饮水是我们能做的为全身肌肤补充水分最简单、也是最直接有效的办法。冬天由于外界环境干燥，人体水分流失加快。而当你感觉到口渴需要饮水时，其实身体内部已经处于非常缺水的状态了。体内缺水时，身体里的组织会先从皮肤“借”水，肌肤的水分即会向外流失，又要被体内组织“借”走，干燥就会经常出现了。所以，冬季不能等口渴时才喝水。放慢饮水的速度，才能使其充分渗入到皮肤，否则水分很快就会进入膀胱，对皮肤不会起到什么作用。一般人每天摄入2－3升水，可有益于保持发肤正常新陈代谢。早晨起来饮一小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分。
主食：沐浴
沐浴是深冬身体保湿最享受的方法，但一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，否则易使皮肤表面类脂物溶解，水分挥发。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，锁住水分。那么，如何给皮肤补充营养呢？其实，沐浴乳就可以做到这一点。冬季宜选择含有滋润成分的沐浴乳，如强生婴儿柔嫩沐浴乳。它的特别呵护配方里含有润肤露成分，可以给肌肤很好的滋润。还加入了润肤油精华，能锁住水分。
甜品：日常护肤
甜品能为主菜带来细节的补充。在挑选护肤品时，别光只顾面部，身体肌肤也同样需要你的呵护，一瓶润肤露是必不可少的。冬季选用的润肤露应该具有很好的滋润效果，这样肌肤才不会干燥脱皮甚至皴裂。强生婴儿柔嫩润肤露（特别呵护配方），同沐浴乳一样加入了能长效锁水的润肤油成份，并且含有天然润肤脂，能深度滋润干燥的皮肤。
将“食谱”中的三款菜式搭配使用，让我们简单而有效的打造“零缺点”的柔嫩美肤。
每个爱美的女性都希望能一直保持不老容颜，因此在美容护肤上可谓是做足了功课，要想一直保持青春容貌，除了使用护肤品做好日常保养工作以外，平时的饮食也是非常重要的，护肤用品加上饮食调养，对于肌肤保养是很有帮助的。
食物中的维生素A来源是大自然赋予人们的天然美容元素，作为一种强大的抗氧化剂，维生素A不仅能够改进皮肤的锁水功能，可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。那么哪些食物里富含维生素A来源呢？
胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
玉米
玉米是着名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。
胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。
西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
石榴
石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，它对抗氧化有极强的作用。另外还可以避免细胞受到环境的污染以及紫外线的伤害，可以延缓衰老。既然石榴有这么多护肤功效，我们不妨多吃些，内服总比外用更有效。
黄瓜
黄瓜一直是瘦身人群的宠儿，是公认的瘦身食物。其实，很多人都不知道，吃黄瓜除了能瘦身之外，还有抗衰老的功效。它含有的营养物质可以提供给皮肤充足的养分，可有效对抗衰老物质，减少皱纹的产生。尤其是果酸，有美白、防晒的作用，夏季可以适当吃些。
葡萄
葡萄中的大量葡萄多酚，可以阻断游离基因增生，可有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柚子
柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域，这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。同时，柚子还有去火的功效。
