导读：什么是胸部健美的方法？生活中很多女性对自己的胸部都比较在意，部分女性都想要了解胸部健美的方法。下面就进行详细的介绍。
胸部健美的方法一：
1、经常往乳房上涂一些含激素的油脂，并进行按摩。
2、站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。
3、坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。
4、双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
5、仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8次。
6、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复8～10次。
胸部健美的方法二：
1、牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
2、反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
3、挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。
4、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。
5、俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
6、仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
7、床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。
胸部保健吃什么
首先，胸部保健应该吃什么是不一定的，这要根据自身的具体情况，如体态胖瘦、年龄大小等来进行具体的确定，一般来说，胸部的大小和体态胖瘦基本相称，胖人的胸部中脂肪积聚较多，所以胸部大些；体瘦的人，胸部中脂肪积聚也相应减少，故胸部小些。
为促进青春期胸部发育，或是避免中老年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
因为内分泌激素在胸部发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于胸部发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时胸部中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
对于胸部保健应该吃什么其实是没有一个固定的答案的，只要是适合自身健康状况的对胸部保健有好处的食物都是可以的，这包括了很多种的蔬菜水果等，但具体怎么吃还要看个人。
