导读：吃什么蔬菜可美肤？女人都想拥有白净的皮肤，除了用护肤品保养外，经常食用一些可以美肤的蔬菜也是不错的方法哦！那么吃什么蔬菜可美肤呢？
俗话说：一白遮三丑。虽然说到了秋季，阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？ 由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
菠菜
菠菜的铁含量非常高，具有补血的作用，能使皮肤红润。菠菜含有的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤的弹性。另外，菠菜富含酶，能刺激肠胃液和胰腺的分泌，有助于促进消化、润肠通便，避免大便毒素被人体吸收后进入血液循环而影响面容，使皮肤红润、光泽。
西兰花
西兰花含有丰富的维生素K，人体缺乏维生素K会导致血管壁易脆，皮肤受到轻微的碰撞和伤害，就会产生淤青，而补充维生素K的最佳途径就是多吃西兰花。多吃西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于维持皮肤弹性。
番茄
番茄含有的丰富茄红素，有抗氧化、防晒、预防皱纹的功效，能有效抗晒、抵御肌肤老龄化问题、预防皮肤癌、提高皮肤弹性等。番茄还含有丰富的维生素C和谷胱甘肽，可抑制减少黑色素的沉着，有淡斑和祛斑的作用，使皮肤白嫩。
黄瓜
黄瓜所含的葫芦素、丙醇二酸、细纤维等有效成分，能清洁皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜含有的黄瓜酸有促进新陈代谢的作用，使毒素向人体外排出。黄瓜的维生素C含量也很高，有保持皮肤弹性、抑制黑色素生成之功效，使皮肤白净细腻。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
秋季改善不同肤质
油性肌肤如何美白
油性肌肤的人大多数属于外油内干的肌肤，很容易因为长痘的而导致毛孔粗大，但是油性皮肤的人不容易长斑和皱纹。秋季美白油性皮肤的MM们可以使用无油型的美白乳液，这样既能为肌肤提供营养，清爽的乳液质地又不会堵塞毛孔。坚持每天早晚都用美白系列的洗面奶、爽肤水和乳液，白天出门在T字部要特别注意控油，要记得擦防晒霜。当然一周一次的去角质功课是必不可少的。
干性肌肤美白
干性肌肤的人在秋冬季节会倍感肌肤缺水，这样会导致色斑、皱纹、小细纹，唯一值得庆幸的是干性肌肤的不容易长痘。秋季干性皮肤的护肤首先是从肌肤补水入手，保湿才是干性肌肤MM的第一位工作，只有让水分滋润了肌肤，维持肌肤正常代谢，才能抵抗干燥与色素沉淀。现在的美白产品大多具有美白和保湿的双重功效，除了美白护理的基础功课以外，干性肌肤的MM在晚间要使用特润的晚霜，才能给予肌肤充足的营养，记得每周做一到两次补水面膜哦。
混合型肌肤如何美白
混合型肌肤的人皮肤不油不干恰到好处。这样的肌肤在夏天晒黑了想要在秋季白回来是再简单不过的了。混合型肌肤的人只要注意白天的防晒和夜间的保湿。多喝水和多吃水果蔬菜，每天坚持清洁、爽肤、晚上睡之前用美白晚霜和一周一次的美白面膜就足够了。
美丽小妙招：
在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定：“只吃新鲜的食物”。但有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，你可以在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。当然每个人都可以拥有属于自己的方法，只要遵循一定的基础就可以成为白皙美人了。
diy胡萝卜面膜
材料：胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙
方法：
1、先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。
2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄，调成糊状的面膜。
3、将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10至15分钟后，用温水将脸洗净。
功效： 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
