导读：夏季吃什么能防晒呢？夏季的阳光，紫外线是最有杀伤力的，一不小心皮肤就有可能被晒伤，那么夏季吃什么能防晒呢？下面小编为大家介绍。
1、富含维生素C的水果
维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。
3、多吃维生素E含量多的食物
维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可对抗紫外线，改善色素沉着的问题，另外多吃全谷类的食物，坚果类的零食，据专家称吃得越粗，皮肤会越细哦。
4、茶
专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。
5、西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。
6、胡萝卜
其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。
8、柠檬
柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。
9、醋
醋也具美容的作用，日常多喝醋可减少黑色素的生成，促进皮肤的美白。
10、银耳
夏季要多吃银耳，可助排出身体的毒素，防晒，让皮肤变得白皙。
11、酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。
怎么样，是不是知道了夏季刚吃什么可防晒了呢？夏季防晒其实最重要的就是要多喝水了，多喝水可减少水份的流失，促进皮肤的美容，夏季防晒除了要多吃以上这些食物，同时日常还要注意做好防晒工作，阳光强度大的时候，尽量不要放出了，如果要出门的话，要做好防晒工作。全方位的防晒才可真正的减少阳光，减少紫外线的危害，做一个不怕晒的小美女。
不得不知的日常防晒要领
防晒无捷径，出门前搽够防晒品是每日基础防护至关重要的一步。专家们始终强调必须“足量”，即至少要将大约一个五毛钱硬币大小份量的防晒霜涂抹在面颈部，每一到两个小时补充涂抹，才能取得较好的效果。
正确选择
选择物理防晒还是化学防晒一直是很多人非常关心的问题，事实上，目前大多数防晒品都是物理和化学防晒剂混合使用，如果不是特别敏感的皮肤，一般不必非指定纯物理防晒品。
需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒品过敏。需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒剂过敏（但未必属于敏感皮肤对化学防晒也过敏），因此，在挑选防晒品时，应该先在而后、肘内的皮肤上进行测试，一旦出现敏感现象，就要及早去医院诊断找出致敏源并加以避免。
正确涂抹-顺序先后
先防晒再抹其它保养品还是将其搽涂在护肤品最外层最有效？
不妨查看一下这款防晒品的主要成分：如果以亚佛苯酮（即parsol1789，最常用的防晒剂）、helioplex（neutrogena的专利防晒成分）为主，可以将其直接搽涂在皮肤表面，待吸收后再涂抹保样品（最好出门前再涂一次）；如果以氧化锌及二氧化钛为主（即通常意义上的物理防晒），则必须搽在保样品最外层。
总结：制定更完善的防护措施才是肌肤健康之道
生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞（特别是细胞膜和dna）进行防护，最大程度上消除uva的伤害。
最近，ysl的研究人员提出，如果想更好的抵御uvb侵害，预防晒黑，就应该更注重保护角质层细胞。研究发现，一旦受到阳光刺激，一个角质层细胞所分泌的黑色素就会影响到周围36个角质细胞，最后造成大面色素沉淀。
因此，想要得到更完善的防护，除了良好的防晒品，也应该考虑同时使用使用具有抗氧化、黑色素抑制等护理功能的保样品。对于成熟皮肤而言，白天不妨选择一款维生素c为主要成分的精华配合防晒品，抗氧化的同时预防色素过度分泌；夜间则以维生素a为主的产品保养修复紫外线伤害，预防晒后引起的细纹、松弛。
除了外涂，增加某些特定维生素等营养成分的摄入，也有助于提升人体天然的防晒能力。营养专家建议，增加新鲜果蔬尤其是橙子、石榴、草莓、西红柿、猕猴桃等维生素c含量丰富的食物的摄取，或者口服含辅酶q10的营养补充剂，都能够对皮肤形成额外的紫外线防护，提高防晒成效。
