导读：哪些习惯可以塑造美腿？爱美是女人的天性，小腿肥胖是大家都非常厌烦的事情，怎样让自己的腿部曲线更加纤细呢？哪些习惯可以塑造美腿？
1、用“葡萄柚精油”按摩
“葡萄柚精油”具有消除浮肿、促进血液循环的功效。它不仅可以让脚踝看上去漂亮，还有恰到好处的芳香气味。如果想让脚踝变紧致，那么一定要试试用“葡萄柚精油”来给脚踝做按摩。由于直接涂抹精油对皮肤刺激很强，所以可以和儿童润肤油混合后使用。
2、喝“大麦茶”
过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿。事实上，绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因。虽然它们和咖啡或红茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的话还是会有影响。所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿。
3、多吃“瓜科食物”
体内水分过多，就会出现浮肿。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。
4、食用“裙带菜味增汤”
味增属于“阳性”食物，可以起到暖和身体的作用。每天饮用味增汤可以有效地促进脚踝血液循环。在这里特别向大家推荐的是“裙带菜味增汤”。裙带菜有利尿的效用，可以帮助排除体内多余水分，让脚踝不再浮肿。
5、小吃选择“豆馅儿甜点”
小豆中富含“皂角苷”这种成分。“皂角苷”具有帮助调节体内水分，消除浮肿的功效。因此，想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿，而且富含食物纤维。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助，也可以促进肠蠕动。
四个步骤按掉水肿
1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。
2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。
3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。
4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。
四个习惯预防水肿
1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，如丝柏、葡萄柚、尤加利等能起到事半功倍的效果，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。
