导读：知道丰胸的运动有哪些，就可以锻炼胸部肌肉，从而拥有丰满、性感的曲线和迷人的乳沟了，让你快速变成大胸妹子。那么，哪些运动可以丰胸？下面养生之道小编就来介绍下哪些运动可以丰胸。
美乳运动大集合
1、游泳：
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
2、屈伸运动：
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
3、牵拉运动：
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4、推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
5、挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
6、床上运动：
仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。
丰胸的运动
第一个丰胸运动，锻炼胸型
功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。
2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
第二个丰胸运动，平衡左右胸部
功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接着两手轮流做，各做30次，可每天做。
第三个丰胸运动，练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。
第四个丰胸运动，消除副乳
功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
3.接着往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
推荐六个超有效的丰胸运动
丰胸运动一：挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球握在两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。
丰胸运动二：向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止，然后慢慢向反方向返回至原位。
胸运动三：胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、接着2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，贯串连接10秒后放松身体，重复5次，拢胸效果很是明显。
丰胸运动四：紧实胸
1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。
丰胸运动五：消副乳
1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴地。
2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。
丰胸运动六：升罩杯
1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。
2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。
3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。
4、吸气手臂伸直，回到步骤2，重复做10次。
