导读：食物放大镜助你减肥！日本东京大学研究人员近期发明了一种新型“减肥眼镜”，这种眼镜能把食物放大1.5倍，通过迷惑进食者的感官，减少食物摄入量，从而达到减肥的效果。食物放大镜助你减肥！小编为你讲解。
一、放大眼镜“骗”你少吃
日本东京大学研究人员近期发明了一种新型“减肥眼镜”，这种眼镜能把食物放大1.5倍，通过迷惑进食者的感官，减少食物摄入量，从而达到减肥的效果。
实际上，“减肥眼镜”中看到的影像可通过所连接的电脑进行处理，并调整图像大小。东京大学广濑教授日前进行了一次试验，他邀请20岁到39岁的12位受试者在普通状态和佩戴“减肥眼镜”状态下分别吃饼干直到“吃饱”。
实验结果显示，当饼干被放大1.5倍时，人们吃饱所摄取的食物量平均减少了9.3％。相反，如果食物影像缩小到原来的0.67倍的话，要达到饱胀感人们会多吃15％的食品。
二、健康减肥食谱
就算没有“减肥眼镜”，通过饮食的调配也同样能达到消脂修身的效果。饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下：
1、周一减肥食谱：
饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜午餐： 米饭（一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐： 煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
2、周二减肥食谱：
早餐：餐饭前植物草药，麦片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉晚餐： 绿豆粥（一碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
3、周三减肥食谱：
早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
4、周四减肥食谱
早餐：餐前植物，大米粥（一碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥（一碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
5、周五减肥食谱
早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果
午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
6、周六减肥食谱：
早餐：麦片粥（一碗）、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一碗），凉拌菠菜、饼（一两）
7、周日减肥食谱：
早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
三、健康减肥黄金准则：
1、主食要粗细搭配
我们常吃的精米白面经过精细加工后会缺失部分营养，其中纤维素大大减少。而相比细粮，粗粮中含有较多的纤维素，饱腹感强，还能排毒。因此，减肥饮食要注重粗细搭配。《中国居民膳食指南》建议每天要进食50g~100g的粗粮。
2、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜的热量低，纤维素丰富，是减肥的一把好手。中国营养学会建议，每天要摄入200g~400g的水果，300g~500g蔬菜。
3、放慢进食速度
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。因此，进食时不要狼吞虎咽，放慢进食速度，一口一口吃，每一口咀嚼20次以上。
4、坚持运动
减肥离不开“管住嘴”“迈开腿”，饮食结合运动减肥才是黄道。在控制饮食摄入热量的同时，要坚持每天运动。每次进行有氧运动坚持30分钟以上，并且要结合一定的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢。
