导读：夏季如何减肥最有效？俗话说：一胖毁所有!肥胖真是女人美丽的克星，女人把减肥当成了一生的事业，尤其是在夏季需要展示身材的季节，那么，夏季如何减肥最有效？
1、刷牙
很多人好奇，为什么刷牙可以减肥呢?刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗?本君的回答是：当然可以!刷牙不仅可以减肥，而且还是科学的减肥方法之一。
很多人的肥胖是因为消化不良，吸收不好引起的。身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收，就会集聚在体内，导致脂肪剧增，身体肥胖。如果不改善消化情况，盲目减肥，只会越减越肥，这也是为什么很多人一节食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可见，减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。
刷牙可以促进身体消化吸收，保持口腔卫生，减少消化道疾病的产生。此外，刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康，还可以促进胃部消化残留食物。我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟，这样才会有促消化的效果。
此外，我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。刷牙的时候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。这些小动作看似很容易，做起来也不是很难，我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。
本君建议：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙时间不得少于3分钟。中午虽然不用刷牙，但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的，我们可以在饭后嚼一片口香糖。咀嚼不仅可以帮助促进胃消化，还能使得大脑更加清醒，是一举两得的事情。
如何轻松减肥
2、洗脸
洗脸是我们每天都在重复的事情，我们更多的注意力都放在了如何洗得更干净上面，很少有人知道洗脸可以减肥。
经常洗脸不仅仅是可以保持面部清洁这么简单，还可以促进血液循环，从而加快身体新陈代谢的速度。我们在洗脸的时候，可以用手在脸部多搓揉一会儿，可以加快面部血液循环的速度，从而带动身体各处的血液加速循环。特别是晚餐之后的洗脸显得尤为重要，不仅可以减少皱纹，还能减去多余的脸部脂肪。
脸部的经络和穴位也很多，每次洗脸时间不得少于2分钟，经常按摩脸部的穴位可以起到刺激胃经的功效。
3、梳头
梳头虽然只是一个简单的动作，但是由于头部至关重要的位置，所以梳头的功效也是很多的。梳头发不仅是有利于头发生长，还可疏通经络、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。头部的经络血管非常之多，经常刺激这些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好处首先就是排除体内多余毒素，以至于身体不会“越减越肥”。
减肥最重要的前提就是排毒，身体的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不觉中享“瘦”。
本君建议：每次梳头不得少于5分钟。梳头不是早晨的事，梳头不只为美观，所以不是只有早晨才可以梳头。我们工作间歇以及夜晚入睡之前都可以梳头发，刺激穴位，疏通经脉，继而达到排毒养颜，减肥瘦身的效果。
4、洗衣服
科技的迅速发展，各类洗衣机的功能也可谓是登峰造极，帮助我们解决了洗衣服的大难题。但是正处夏季，衣服都是比较轻薄的，早晨起来洗洗衣服可以增加我们的运动量，为那些忙碌的上班族缓解一下工作压力。
减肥吃哪些食物不会胖
蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
