导读：女性都爱美，特别是坐在办公室的白领们，每天的久坐让他们的身材变胖了不少，所以她们比任何人都需要减肥。那么吃什么食谱瘦身呢？下面我们就来了解一下“吃什么食谱瘦身”的相关内容。
吃什么食谱瘦身
一、冬瓜海带汤
材料：
木瓜半个，冬瓜300克，海带适量，陈皮适量，盐适量。
做法：
1、将冬瓜去皮，洗净，切成块。
2、将海带浸水，切成段备用。
3、将木瓜去皮，洗净，切成块。
4、将陈皮洗净。
5、将上述所有主料一起放入煲中，加适量水，煲2小时，加入盐调味即可。
冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜，它可以帮助排除体内多余的水分，消除身体浮肿的现象，并能润泽肌肤。
二、小白菜豆腐汤
材料：
小白菜100克，盐适量，豆腐100克，色拉油适量，鲜虾仁50克，火腿肠适量，虾皮适量，姜适量，蒜片适量。
做法：
1、将小白菜洗净，略焯一下水，沥干水分，切成段，备用。
2、将豆腐切成块;火腿肠切成粒;姜切成末。
3、炒锅注油烧热，加入姜末、蒜片、火腿肠粒和虾皮。
4、锅中放入豆腐块，加适量水煮开。
5、加入小白菜段和鲜虾仁，加盖煮开，待虾仁熟透，加入盐调味即可。
这是一款营养丰富的瘦身汤。而且小白菜有缓解紧张减肥功效。
女人瘦身食谱
一、南瓜小米粥
材料：南瓜500克，小米100克。
调料：白糖适量。
做法：
1、小米洗净，南瓜去皮除籽，洗净，切小块。
2、锅置火上，倒入适量水煮开，放入小米，南瓜，红枣，大火煮开后转小火煮至黏稠即可。
二、三豆燕麦饭
材料：燕麦米，绿豆，扁豆，红小豆各30克。
做法：
1、绿豆，扁豆，红小豆淘洗干净，用清水浸泡4-6个小时，燕麦米淘洗干净。
2、绿豆，扁豆，红小豆，燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。
三、蜜汁炒红薯
材料：红薯500克，玉米粒30克，蛋黄一个，松仁20克。
调料：白糖，黄油，蜂蜜，桂花酱，奶油，植物油各适量。
做法：
1、红薯洗净，从中间切成两半，在切面上蒙上一层保鲜膜，送入烧开的蒸锅中蒸20分钟，取出放凉，用勺子刮成泥，放入白糖，黄油，蛋黄，奶油和玉米粒，搅拌均匀。
2、锅置火上，放入适量黄油烧至溶化，倒入红薯泥，小火翻炒均匀，淋入植物油，炒至不粘锅，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花酱即可。
四、南瓜排骨汤
材料：南瓜150克，猪排骨250克，草菇20克。
调料：葱段，姜片，盐，鸡精，胡椒粉各适量。
做法：1、猪排骨洗净斩成小块焯水，南瓜去皮洗净切块，草菇洗净切碎。
2、锅中加适量清水，放入排骨，葱段，姜片大火煮开，转小火煮30分钟，放入南瓜块，草菇煮至材料熟透，最后加盐，鸡精，胡椒粉调味即可。
烹饪妙招：选外皮深黄，质地轻的老南瓜，淀粉含量高，质地松软，比较好吃。
瘦身消脂 日本“生姜族”瘦身食谱
在美食丰富的生活圈中，我们胃口大开，难以抵抗住各种肉、甜点，于是肥胖离我们越来越近，对于女孩子来说不就是痛苦了吗，那么我们该怎么办呢，下面我们就为大家详细介绍下。
平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效，一起来试试吧。
一、日本“生姜族”
生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本“生姜族”日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。
此外，生姜口味的牛奶糖、黑醋等各种加了生姜的商品，在食品卖场都受到消费者的欢迎。前所未有的生姜热潮正在席卷日本。
二、生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食谱一：蜜姜面包（201卡）
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
食谱二：姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
食谱三：蜜姜酸奶苹果（172卡）
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
记住上面的三个方子，美女帅男瘦身不用愁，上面就是生姜瘦身秘妙方，日本“生姜族”姜的瘦身食谱。在瘦身方法众多的时代生姜瘦身是个不错的选择，然而小编提醒大家也要选择适合自己的减肥方法效果更好，如果吃生姜减肥身体不适不吃为宜。
以上对于吃什么食谱瘦身做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。
