导读：低脂食品有什么样的真相呢？你可能会认为贴有零脂肪、不含糖、零卡路里的这类所谓健康食物是你减肥的一条捷径，不过事实证明并非如此。那么低脂食品有什么样的真相呢？下面小编为您揭开瘦身食品的低脂骗局。
当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着零脂肪或零卡路里标签的食物可能会极为吸引你的注意力。其实，这些会让你产生“吃了还不会发胖”错觉的食物只是一个遥远的梦而已。因为，这些食物远没有他们宣称的那么健康。
一、揭开瘦身食品低脂骗局
你可能会认为贴有零脂肪、不含糖、零卡路里的这类所谓健康食物是你减肥的一条捷径，不过事实证明并非如此。减肥饮料以及食品对身体造成的损害远大于其宣称的功效。
1、“低脂食品”可能含有更多糖分
尽管这些食物的标签标明其不含脂肪，实际依旧含有对你健康不利的成分。生产食品的厂家可不会造一些吃起来不大可口的产品，他们仍会在里面加糖让其更美味。
如果一种食品尤其宣称自己的零卡路里以及无糖，可能其中会含更多的盐和糖分或者其他替代性的人造材料。比如无糖口香糖，会添加木糖醇来达到甜味的口味，但是木糖醇摄入过多会让你腹胀。所以，厂家通常会用另一种替代性的成分去增加美味程度并保证消费者依旧会购买其产品。这种欺骗性的把戏会让人们不断去购买同样的产品，因为该食品并未让他们达到减重的目的，反而对其越来越依赖。
“不含糖分的饼干、调味品以及酸奶尤其不好。”不含糖的饼干常是减肥中心最受欢迎一种食物。但如果你查看商品标签，就会发现这些所谓的“零……”其实只不过是以果糖、葡萄糖以及玉米糖出现，而这些糖分如未被人体消耗就会转化为脂肪。
因为这些所谓无糖的标签，消费者会假定他们可以无限量的享用。一段时间后，理所当然会质疑为何自己的 裤子变得越来越紧了。
零脂肪的调味品以及酸奶也同样是减肥的死敌，因为他们含有大量的防腐剂成分。当某种酸奶宣称脱脂时，厂家会在其中添加更多的人造味剂来让其更加美味。而本是酸奶最有益的益生菌，其实根本对人体毫无益处。
2、查看食物标签 看卡路里类别而非含量
还有些食物宣称低脂，这同样也是一种商家玩的标签小把戏。卡路里表的确很能忽悠人，但重要的是去查看卡路里的类别而非含量。当标签宣称只含两种糖分时，可能里面含有6克导致脂肪堆积的糖分。
健康减肥有赖于多种能够帮助身体良性运转的食物。将水果及蔬菜换成这些所谓的健康食品，会让身体有种已吸收有益维他命成分的错觉，并充满人造甜味剂，最终导致身体脂肪堆积并发胖。
二、给大家的建议：
1、丢掉这些所谓的健康食品，改而转向新鲜的水果和蔬菜吧。
2、喝没有附加什么木糖醇和浆果的酸奶，用柠檬和香醋调制属于你自己的调味品吧。
3、要经常关注自己吃的东西，还要多看看商品标签上的成分表。
4、当你丢掉这些食品并适度食用全脂食物时，你会让自己活的更长而且看上去气色更好，同时还会发现即使不做运动，也可能减掉不少脂肪！
三、空腹喝水瘦身法
最廉价的饮食减肥法：空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内 废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。
与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要 是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。
早餐必须食用主食（米饭或饼）和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
