导读：如何延缓衰老的速度呢？低温正是养生的最好时刻。在低温环境下，不如学习一些养生的好方法，还可以帮助你抗衰老呢。让寒冬也变得美丽而温暖吧。下面小编为你介绍如何延缓衰老的速度。
低温养生
所谓低温养生，就是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度的目的。现代调查发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现，降低人的体温有延年益寿的作用，因为当人的体温降低3℃时，人的代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。此类专家学者认为，若能将人的体温降低2～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上。所以，低温可以养生是有事实根据和科学依据的。
饮食延缓衰老的脚步的方法
1.吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。
7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
9、下午来份“充电下午茶”。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
如何延缓衰老
菠菜很有营养，像β胡萝卜素、维他命什么的，还含有大量的铁、钾、镁等矿物质，所以也排到了抗氧化食物前十。菠菜中的大量营养元素，可以激活大脑增强活力，也有助于防止大脑老化防治老年痴呆。不过，菠菜含有大量草酸，食用前最好用开水烫一下，以免引起结石。
坚果富含维他命E，比如我们平时最长见的腰果、核桃、榛子、花生等，具有不错的抗氧化功能。除此之外还能修护皮肤组织。但是，坚果类食物同样含有大量油脂，所以要适量，否则过犹不及。
豆腐是除瘦肉和鱼虾类食物外最好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有的异黄酮是一种有效的抗氧化剂。对想要抗衰老的女性而言，选择豆类制品是个明智的决定。
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且极易消化吸收率又没有太多脂肪和胆固醇，可以让爱美的女性摄入足够营养的同时保持身材。而且多吃鲜鱼，还对预防心血管疾病有很大的好处。
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