导读：吃什么食物能减肥？一边享受美食的同时，还能达到瘦身的效果，这是很多人所盼望的，要想实现并不难，下面小编为大家介绍吃什么食物能减肥。
冬天即将到来，这对胖纸们来说是一个挑战，冬天是最容易发胖的季节，这样的节奏是不是意味着夏天的努力减肥成果就要“化为乌有”了呢?别担心，冬天我们也能照样轻松减肥，保持好身材，水果是冬天减肥的必备品，下面六种水果胖纸们可不要错过了，它们可以让你在冬天也可以轻松吃出窈窕身姿，胖纸们赶紧来看看吧!
1、吃“苹果餐”
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
2、吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
3、吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
4、吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
5、只吃芭乐和番茄
两种水果营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
6、枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
减肥新方法：先确定肥胖基因
天气的变化让人们的胃口大开，忍不住多吃，但腰腹间却悄悄养起了秋膘。这种情况下，如何保持身材呢?俄罗斯新西伯利亚科学家发现一种新的瘦身方法，可根据基因类型制定饮食以达到减肥的效果。
天气的变化让人们的胃口大开，忍不住多吃，但腰腹间却悄悄养起了秋膘。这种情况下，如何保持身材呢?据俄罗斯梁赞市网站援引俄通社-塔斯社11月26日消息，俄罗斯新西伯利亚科学家发现一种新的瘦身方法，可根据基因类型制定饮食以达到减肥的效果。
俄罗斯科学院西伯利亚分院化学生物与基础医药学研究所的科学家，抽取各志愿者肥胖部分的血液进行基因分析，发现9种分别代表不同肥胖出现原因的标记基因。
科学家经研究发现，确定人体因何种基因而出现肥胖后，即可采取针对措施来保持身材。如为保持最佳体重，一部分人必须进行剧烈运动，而另一部分人，只需要拒绝食用某种类型的食品。而同样食用某种食品或喝某种饮料，对一部分人来说是保护机体，遏制肿瘤，而对另一部分人来说则是增加了患心血管类疾病的风险。所有的这一切都取决于基因。
同时，科学家提到，此方法对儿童更有效。因为他们可以从小形成相应的饮食结构，从而避免肥胖的发生。
目前，俄罗斯实施这一方法进行血液基因分析的标价为3500卢布(约合人民币645.68元)。
